大夫都说我生的太快了！孕期做好这些不受罪

大夫都说我生的太快了！孕期做好这些不受罪
我来还愿了，在小红薯上许愿是真的有用！我进预产期后就来天天许愿🙏，在39+6那天顺产生下我们家乖乖，7斤，从宫口全开到孩子出生也就10分钟~没有撕裂没侧切！

孕期看了很多顺产日记，对我很有帮助，所以也想记录一下我的顺产心得📮，将热乎乎的好孕传给集美们！

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没想到上了产床10分钟就生了，孕期的时候就比较注重调养，所以生产过程还蛮速度的， 分享一下我快速顺产的经验吧！

🔸要适当运动

我喜欢做瑜伽，每天晚上吃完饭后会散步40分钟，36w后开始每天坐矮板凳，睡觉前盘腿坐着练习一会儿拉玛泽呼吸法，这才让我的入盆条件杠杠好，顺产自然快啦！

🔹多吃绿色健康食品

我婆婆都是去赶早市买的新鲜蔬菜，少吃油腻长肉的垃圾食物，毕竟增重过多不仅仅是胖这么简单，长满身的肥胖纹啊，便秘啊痔疮啊，哪个都很糟糕

🔸趴伏姿势

双腿分开，双臂趴伏在一摞靠垫或被子上，能够帮助打开骨盆，缓解疼痛哦。如果马上要生了开指困难，也可以骑分娩球哦！

🔹打无痛

无痛简直是人类之光，建议顺产的孕妈们都去打，我是开四指后打的，接下来的开指时间给我省了很多力气和精力，而且没有留下什么后遗症，宝宝也很健康！

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🔈产后小贴士

生完宝宝的两个小时就要去上小便，去厕所的时候家人要陪同，因为刚生完真的没力气啊，要是摔倒了就不好了。如果上不出来，可以多听听水流声，多喝水💦

尽快实现母ru喂养，生完三四个小时后就可以让宝宝吮吸一下，这样奶出的更快些，哦对了如果奶下不来，可以去请催乳师给开奶🍼，不要吃很油腻的东西来下奶啊，像我婆婆给我煮的黄豆猪蹄汤我都没敢碰，堵奶要命

月子期间能躺着就不要坐着，我整整躺了两周，除了吃饭上厕所🚽，连喂奶都是横在床上的，这个对zi宫恢复有好处。除了躺着还要天天用温水清洗外Y，恶露大概4-6周能排干净

产后皮肤恢复也很重要的，生完孩子后一个多星期肚子才慢慢变小，撑大的肚皮皱皱巴巴的，还有紫红色的妊娠纹🏀！月嫂让我每次热敷后涂上阿曼娜凝胶，沿着纹路抹上一层，可以缓解疤痕，淡化妊娠纹，我用了大概一个月，看起来就已经淡化了好多！刚出生的婴儿这五不要1定要注意！

🔸不要平放婴儿

🔹不要不管婴儿

🔸不要不排胎粪

🔹不要不接种yi苗

🔸不要晚开奶

把我的好孕传给大家💫，祝各位孕妈喜得宝贝，并抓住产后恢复的黄金期，早日成功变成漂亮的辣妈！