报喜啦！生了健康儿子，传男宝好孕接了稳中

💟平安顺利生产了，十月的孕期生活到此结束，晋级成辣妈啦好开森！今天是生完第20天，在家坐月子呢，趁着小家伙睡着了，赶紧来完成我的顺产日记

💟预产期前一天下午肚子疼入院，到了医院后开始做一系列产前检查，B超，胎心监护，开指我还挺快的，开到三指时打了无痛，无痛确实管用打了后瞬间不疼了

💟开到五指时羊水破了，羊水破了后开的更快了，8月25号凌晨2点12进的产房，儿子2点37分出生，6斤7两重小小的特可爱

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1⃣️【分娩怎么发力】

在生产的过程中，会发生宫缩间歇，肚子不再疼了孕妈就不要用力了，趁机休息一下恢复体力，当宫缩再次来临时，调整呼吸，收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续像pp发力才更有效

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2⃣️【分娩当天饮食原则】

🍥少食多餐，一定不要吃太饱！宫缩疼痛可能会想吐

🍥分娩当天饮食要清淡、细软，以补充水分、易消化为主

🍥注意！！早一点进食，准妈妈的产程约需要12小时左右

🍥准妈妈在分娩初期早点进食食物，能够储存能量，等到后面阵痛宫缩加剧，可能已经没有食欲了

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3⃣️【预防妊S纹】

孕期多吃西红柿，猕猴桃还有西蓝花，可以增强皮肤里的弹力纤维，平时多吃营养比较高的食物，少吃糖分碳水高的食物

孕期我也比较勤快，每天都用保湿补水的普拉惠身体乳来抹肚皮和大腿根，孕晚期每天用金银花熬水拿毛巾敷在肚皮上，可以有效缓解妊S纹

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4⃣️胎儿娩出后，妈妈该做什么？

1.调整好自己的心态

有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧,这都会影响子宫收缩，引起产后出血。

2.好好休息

分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿。

3.进行母乳喂养

宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对子宫的恢复很有好处

4.注意产后护理

产后当天会有恶露排出，入院前多带点一次性内裤和姨妈巾，产后一个星期多喝红糖水，有助于排恶露的汤水

5.产后痔疮

产后痔疮很容易带出来，回家注意及时排便，如果四五天排不出，就抓紧用些开塞露，长了痔疮及时护理，我月子里痔疮挺严重的两瓣外痔脱出，用的国西林消痔凝胶才消肿，消炎挺好的还不影响我哺乳

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以上就是我的经验了，祝姐妹们孕期到分娩顺利，生个健康白净宝宝！