乖乖米奇到我家，接好运啦！

卸货健康男宝，传好孕男宝必中哦~男宝棒传给你！

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终于是卸货了，总算是过了羡慕别人的时间了，我自己也是有了可爱宝宝，前几天分享了我的顺产日记，感谢大家的点赞。
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顺带着给大家分享一下，我孕期和产后的经历和经验，希望各位麻麻能够避雷哦~
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首先是备孕。原本就打算是随缘要宝宝，然后就一直没有采取避孕措施，惊喜很快就来了，所以我还是决定好好珍惜，去看了老中医。给我开了好多好苦的方子，为了宝宝还是一口闷了，但是效果还不错，孕早期没有啥不舒服的感觉了。
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孕期小分享

孕期体重控制
每天起床称体重，督促自己合理饮食不要过量，每次产检也要留意自己的体重增长是否正常
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孕早期12周以内：保持体重不增加
孕中期13-28周：每周增长0.7斤左右
孕晚期28周以后：每周增重1斤左右
整个孕期体重增长保持在20-25斤之间
如果哪天贪吃了可以试着第二天减少食量，吃得清淡点从而控制体重

馋嘴的宝妈有福啦，我费尽心思找到了两个补气血，暖宫的食疗方，无偿分享给你们！
滋润暖宫汤
需要的食材：枸杞，红枣，红豆，红皮花生，红糖
做法：红豆、花生用水泡3小时以上。红豆、花生、红枣冷水放进锅里，大火煮开转小火30分钟，再放红糖、枸杞煮15分钟就好了。喝的时候加红糖调味。

超强暖宫粥
需要的食材：怀姜，古方红糖，阿胶，枸杞，红枣等等，把这些食材捣碎加上小米或者大米熬粥喝了一段时间发现确实有效果，来大姨妈肚子痛的没那么厉害了。每个月姨妈也按时来了，不像之前一个月俩月不来，小肚子也是暖暖的~
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哺乳期的妈妈，饮食要以高蛋白的食物为主，不要吃太油腻的食物。
孕期和产后都是痔疮的高发期，我的方法就是每天温水坐浴后再用上一支国西林消痔凝胶，因为不含刺激物，所以可以放心用，我是十几天就不疼了，有这个困扰的妈妈可以试一下哦～

孕期运动
坚持坐瑜伽球，控制体重运动也很重要。5个月稳定后开始每天走3-5千步，7个月开始走5-7千步，足月以后每天1万步多走路能够帮助加快产程。整个孕期体重增长保持在20-25斤之间

其实顺产没有我们想的那么可怕，也没有那么困难，❤️希望妈妈们都可以有信心哦，💪🏻相信你们一定会顺利的，把我的好孕传给你们，👍🏻快来接好孕吧～