已接男宝米奇一枚~传好孕！接男宝啦!

🎁我们家的小米奇是足月顺产的，6.7斤的大胖儿子😄！由于是头胎，做什么都格外注意，宝宝一直都很乖，整个孕期可以说是十分顺利的。生产的时候，也仅仅用了20多分钟，小宝宝真的很爱妈妈呀，不舍得让我太辛苦！🎉

🎁预产期前一天晚上就去了医院，因为肚子疼的很厉害。第二天早上就见红了，而且宫缩一次比一次厉害，早上10点，内检开了三指，打上无痛后，老公和我一直在走廊里散步，喝了两大杯蜂蜜水，开指确实更快了。下午三点被推进了产房，十指全开后，就开始准备生产了，我的助产士人很好，一直给我加油打气，教我如何用力，小宝宝也很争气，20多分钟，就出来了。🎉

🎁一开始就打算顺产的，整个孕期一直在为此准备，还特意问了产科大夫，怎样才能让顺产容易些。大夫说我放松心态，适当的运动有助于分娩。

今天我在还愿的同时，也和大家分享一下我孕期都用了哪些方法。👇👇👇

👉孕期准备

🌈整个孕期一定要控制好饮食，不要让体重增长过多，否则不仅不利于顺产，还容易长妊娠纹。

体重增长要控制在24斤以内更有利于顺产

🌈孕期很容易会长痔疮，发现了之后就要及时治好，不然拖到顺产的时候会更糟心。

我在36W的时候得了痔疮，用的是国西林的痔疮凝胶，大夫说孕产妇专用的，有同样烦恼的孕妈可以试一下哟！

🌈涂上去冰冰凉凉的，灼烧感就轻了很多，坚持用了一个星期，痔疮就消掉了。

可以提前学习一下拉玛泽呼吸法，宫缩的时候能够缓解疼痛。

🌈36W的时候喝覆盆子茶，一直喝到分娩前。分娩的时候喝蜂蜜水，可以加快开指速度。

👉运动

孕期可以做的运动

💌凯格尔运动

这个可以锻炼盆底肌，不仅可以预防和修复孕期修复孕期漏尿，还有助于顺产。

💌盘腿坐

孕后期每天晚上都坚持做，长期坚持可以增加大腿内侧的肌肉力量，为分娩做准备。

💌瑜伽球运动

通过瑜伽球，可以帮助按摩会阴，放松肌肉，有助于宝宝的入盆。

💌拉玛泽呼吸法

这个可以缓解开指时的疼痛，喊上老公一起练习，等到开指的那天，不会自己紧张忘了节奏。

💌坚持散步

我是每天都坚持散步6000+，这个运动对宝宝和妈妈都很好，既可以增强腿部肌肉的力量，又可以增强体力，生产的时候不会没有力气。

👊 ️最后㊗️各位孕妈们都可以顺利的生下小宝宝，要男的南，要女得女，心想事成，一切顺利！💞