生了健康帅气儿子，超开森，传男宝好孕

卸货了，一身轻松来报喜啦！

🌻我预产是40W+1.宝贝是预产当天出生的。预产前一天半夜发动的，晚上睡前肚子有点疼，但是没有规律，我知道是假性的，就没有在意。半夜里被阵痛疼醒

🌻熬到了五点多，才喊老公去的yi院。到了yi生检查开了一指了，坐床上做胎心监护呢，羊水破了，护士让我平躺着，疼痛越来越强，忍到10点开到三指上了无痛

🌻无痛后舒服了好多，身体酸酸麻麻的，我吃了点午饭，医生就建议我睡觉休息，保存体力

🌻醒来已经下午4点了，医生检查开到八指了，护士推我进了产房

🌻进产房分娩挺顺利，我先自己先爬到产床上，宫缩来时，我就吸气憋气用长力，宫缩停止时，我也停下休息。医生在我肚皮上往下压，一会儿儿子出生，第二产程用了20来分钟。

🎀分娩这么顺利，没有侧切也没有撕裂，多亏了医生教我的方法，下面我把我医生教我的知识点，分享给孕妈们，希望你们都无侧切无撕裂，超快顺产！

🎁孕期保持体重不要增长过多，胎儿较大会增长产程时间或造成难产，建议孕妈妈将胎宝宝体重控制在6斤左右就好

🎁多做下面几个动作（加快顺产）

🔍凯格尔运动。（孕30W开始做）做法是保持阴道周围的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这一环节的动作10遍，每天尽量坚持做3次即可。

🔍墙体下滑运动（孕30W开始做）做法是站立在墙边，背部贴墙，慢慢往下滑做深蹲，保持5秒，可以身体回正，每天重复做3回就可

🔍划腿运动（孕30我开始做）手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次

🎁孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”口诀：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼，吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四

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产后经验

🍁生产用力顺产后都会有痔疮鼓出，宝妈们可以用温热水热熏坐浴。热熏三分钟坐浴五分钟，然后用国西林消痔凝胶，这个是孕产妇专用的，我就是抹这个，现在已经完全不疼了。抹着很清凉pp一会儿就不疼了，消肿消炎挺好的孕妈可以入

🍁月子里一定要母乳喂养，宝宝长的更快更健康，注意休息半夜如果经常喂奶的话，安利你们普拉惠眼贴，淡化黑眼圈特别奈斯，我每晚都贴，真的拯救了我的熊猫眼！

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最后，祝孕妈们都能无侧切无撕裂顺产，母子平安！