生完宝宝后那些没人告诉你的事儿，孕妈须知

生完4个来月了，我是顺产生的现在已经开始上班了，身体恢复的挺好的，生完后总结了一些产后我遇到的问题，分享给大家，希望对刚生完的新手宝妈们有帮助！

⭕️产后恶露不尽

一般恶露会维持2-4周，新妈妈可以多食用胡麻油，促进恶露排出，哺乳和产褥运动也都有助于子宫恢复拍恶露

⭕️产后贫血

新妈妈产后贫血，会让乳汁中的铁量不足，会影响宝宝智力和身体发育！千万要重视，多吃些牛肉或鱼类，也要多吃坚果和绿叶蔬菜来补充铁元素

⭕️产后厌食

产后妈妈脾胃较虚，会没有食欲，但是也要按时吃饭补充体力恢复快，可以经常揉搓足三里，健脾促食欲，也可以榨些葡萄鲜橙汁来开胃

⭕️产后脱发

月子里一定要洗头洗澡，想想如果整个月子不洗头，头油和灰尘混合堆积毛囊能不掉头发嘛！产后多吃黑芝麻、海带、黑豆等

⭕️产后健忘

一孕傻三年不知道，反正我生完是挺丢三落四的！月嫂有让我喝燕麦小米豆浆，天然的大豆软磷脂，可以补脑提高记忆力

⭕️产后便秘痔疮

多喝汤多喝水，多吃些粗粮、新鲜蔬菜和水果来防止便秘，如果已经严重了排便困难经常便血的话，一定要及时用药，我孕期就有些便秘产后外痔脱出，用的国西林消痔凝胶才好的

⭕️产后运动

推荐坚持的就是凯格尔运动和缩肛运动，帮助修复盆底肌和腹直肌，生完回家坐月子不要经常躺着，平时多起来走动有助于身体恢复

⭕️产后关节痛

月子里千万别提重物或多抱宝宝，容易落下的月子病，也要注意保暖，别受风寒侵袭

⭕️产后情绪

面对产后抑郁，一定要学会调节自己的情绪，多和家人沟通，要知道你除了有妈妈这个角色，还有自己的人生，照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊

⭕️产后妊娠纹

想要肚皮白净不长纹最好孕期预防，如果预防还是长出来不要担心，抓住坐月子这个黄金时期，我月子里就用普拉惠身体乳和阿曼娜凝胶来淡化的，身体乳是滋润保湿皮肤用来打底，阿曼娜是修复受损肌肤的，我坚持抹了三个月早晚都抹，三个来月就淡化了很多

⭕️产后饮食注意事项

产后第1⃣周，活血化瘀，促进恶露排出

红糖鸡蛋小米粥、红枣莲子粥

产后第2⃣周，补气养血，促进乳汁分泌

米酒红枣蛋花汤、丝瓜络煮对虾

产后3⃣-4周，滋养进补，提高乳汁质量

杜仲猪腰汤、鲫鱼豆腐汤

产后5⃣-6周，增强体质，恢复正常生活

薏米南瓜汤、排骨豆腐虾皮汤

祝准妈妈们孕期到生产一路顺利，产后的妈妈们都能快速恢复！秒变辣妈！