平安顺产一枚男宝！孕期做了这几件事！

👏宝宝是孕期当天出生的，前期检查一切正常，那天还和老公说时间到了，宝宝还挺淡定的，没想到当天晚上就发动了，正好在半夜，因为胎动频繁，一直睡不好，突然感觉流出一股热流，就马上和老公赶往🏥

🌸刚开始很害怕，并不知道破水多久后会生，去医院，医生检查说羊水充足，紧张的心才平静下来。从破水经历了10个小时，没有侧切，轻度撕裂，6.9斤男宝一枚。🎉

🌸非常顺利的一次生产，所以来分享自己的孕期心得和经验，希望对各位孕妈们有帮助！

为顺产做的事👇👇👇

💌运动

孕期的前三个月，注意不要做剧烈运动，可以在家人的陪同下散散步，谈谈心。走路也能增强身体机能，在整个孕期都可以坚持散步。孕中期可以选择去游泳，游泳的的时候我们的关节都很放松，不会太僵硬，而且运动伤害几率也比较小。或者选择去练瑜伽，既可以缓解浮躁紧张的情绪，也能增强肌肉的张力。

💌饮食

每天早上喝一杯浓蜂蜜水，有助于生产的时候开宫口。孕期的前三个月，都要补充叶酸，为了胎儿的健康，一定要坚持每天都吃。一定要注意不要吃，太油，太甜的食物，尽量选择营养均衡，肉食搭配新鲜蔬菜水果，保证每天维生素和蛋白质的摄取。

💌顺产发力

眼睛看着肚脐，双腿张开，膝盖尽量往外张，把精力集中在腹部。

💧收缩下巴，双手紧握扶手，背部贴近产床。如果背部离开产床证明你的力气用的不对。

💧双脚用力，攥紧床边的握把，全身力气集中到菊花附近，找准拉的感觉就对了。

💌产后注意

关于痔疮问题，可能会是很多准妈妈们以后要面临的事情。产后第二天，我就排便困难，当时医生给我拿的是孕产期专用的国西林痔疮凝胶，不含激素，主要成分是壳聚糖，它的修复功能还可以。而且每支是单独包装，干净卫生。每天用一支，轻微痔疮一周左右就会好

👉孕期的时候，提醒各位孕妈们不要长时间坐在马桶上，每天可以走走路，刺激肠道蠕动，不仅可以避免长出痔疮，还可以控制体重，缓解水肿。

👉孕晚期很容易紧张焦虑，希望各位孕妈一定要放松心态，保持一个好心情，生下一个美美的小宝宝|