产后恢复大全

产后最明显的就是身材会走样，许多妈妈也是为此烦恼不已，不但需要好的办法，合理安排时间也是很有必要的。

💦改掉熬夜和晚起的习惯。

🙌7-9点起床，先喝一杯温水然后做半个小时瑜伽，紧接着去吃饭，这样有助于肠胃的蠕动，消化也会好很多，同时提高新陈代谢的效率。

🏃9-10点半 拉伸运动，上午人的新陈代谢比较活跃，简单的拉伸或者低强度的运动可以起到瘦腿塑性的作用。

🍀然后开始自由活动的时间，想干啥就干啥，心情好，减肥效果也会好的哦。

🏃15-17点瘦手臂和肚子。喝水多提高新陈代谢或者简单的拉伸。

🎂18点左右晚餐时间；蔬菜水果为主，主食尽量少吃，玉米紫薯是很好的替代品。

🏃19-21点 重点燃脂时期，体力耐力思维比较活跃的时间。推荐大家进行一些强度稍微大的运动，有氧运动，跑步38分钟，跳绳20分钟比较合适。其他的也可以多少进行一些，当感觉到浑身冒汗，脸上出热气的时候就可以休息了，一般来说坚持3个回合时间就差不多了。搭配Tabte音乐更有节奏感。

⭐️21-22点护肤。运动完大量的汗液要洗澡，用普拉惠小粉瓶锁住水分，还能美白哦。

然后用臻元氨基酸洗面奶彻底清洁皮肤，然后舍弃水乳环节（避免皮肤敏感冒痘）