终于卸货男宝，传好孕必中

首先来报喜啦~🎉🎉

6.5斤男宝顺利出生啦！

孕39+2，十分顺畅，4个多小时开全指，22分钟无撕裂无侧切顺产~

我是第 一胎，但是能速战速决。

我在开指三公分时打了无痛，喝了浓蜂蜜水，吃了点东西，休息了两个小时左右检查宫口，宫口开全，护士就教我怎么用力。

肚子疼时深吸一口气憋住，头抬起来，眼睛看着肚脐眼方向，两个手弯着往上提，两个腿瞪好，身体成一条直线的用力。练习一次之后助产士说我做得很不错，就是腰弓起来了，她就和我说腰要贴紧床才能效果得更好。第二次教完我就找到感觉了，时间用得不够长，我就和她说一次宫缩用三次力，一次用十秒，换气接着用，用到肚子不疼为止。

用时23分娩顺产一个健康可爱的宝宝。

缩短产程的办法

热水泡脚，预产期要到的时候，坚持晚上睡觉之前热水泡一下。

喝蜂蜜水，见红的时候喝就可以啦，软化宫口，开得很快

产前吃点能生力气的食物，用力多，时间也可以缩短~

下面这些方法推荐get起来，都是我觉得对超快顺产很有帮助的

皮肤护理

如果不希望产后皮肤变得干枯没有血色，是一定要进行皮肤护理的，我用了普拉惠的小粉瓶，那种深邃清新的香味让我感觉很美好，保湿效果很不错。

适量运动：整个孕期我就一直在小区楼下人行道散步，晚上还在家里练习几个简单的瑜伽动作给身体塑形，孕晚期就开始做深蹲、坐矮板凳为顺产做准备了。

😊分娩当天：生产的当天，饮食要清淡些，可以喝一点小米粥。开指后喝点蜂蜜水，可以加快生产，生产时尽量不要叫，这样消耗体力也会让自己紧张。

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👊预防痔疮！我很严重的时候，一个星期都没有拉粑粑，后来在小红薯上看到很多人说国西林秘净很好用，就买来用了，效果真不错。我每天生理盐水坐浴完再使用，我用了三个星期，痔疮就真的减轻了好多，而且现在也没再严重过。

最后希望孕妈们，孕期一切顺利，产后一切顺心，祝准妈妈们，早日接到自己的健康可爱的小宝宝‼️