顺产顺利，把我接到的好孕传给大家吧

十个月的怀胎不容易，但是肚子里装的满满的都是喜悦，现在把我接到的好孕传给大家吧！

顺产过程也算是比较平常，但是为了避免意外，我和老公决定提前就在预产期前一天住院了。还好宝宝在预产期当天发动，一切都很顺利的进入了产房，虽然在产房里有些紧张，用力不大对节奏延迟了一些，很快我就调整好状态，三下五除二卸货！

😊来看看我的生产小技巧吧😊

😚孕前一定要保证运动量，这是顺利生产的决定性因素

😚孕中期适量补充铁剂和钙，铁剂适量补补即可，钙要补充1000mg/天

😚孕后期钙要提高到1500mg/天，然后减少大幅度运动，简单的拉伸运动和多散步就好了，天气不好就在家里做瑜伽。许多妈妈问我瑜伽是啥，为什么要做，我来给大家普及一下

瑜伽通过动作和过程中的平心静气帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。缓解易产生的颈椎、腰椎疲劳。培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

产后恢复！

为了照顾宝宝，我们都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。

产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜伽练习可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。

妊娠纹的预防修复

相信大多数妈妈都了解过这个妊娠纹的恐怖，其实只要预防和修复到位，基本上都可以做到不仔细看不到的程度，人人都能成为辣妈！

首先预防，我们采取提高皮肤弹性的办法，用补水的身体乳每天多涂抹几次，加上百洛油按摩至吸收，可以大幅减少妊娠纹的数量，这里我用的是普拉惠的身体乳，一大罐很实惠补水也很有效果。适用于比较严重的妈妈们，可以先收藏一下哦。

肚子：双手对称，由肚脐中心开始往外推到肚皮两侧，需要重读10次

双手托住肚皮下方，有下腰往上按摩至乳房下方，需要重复10次

以顺时针方向，在肚脐四周画圈按摩10次，注意力度不要太大

背部：双手由内往外，按摩10次

大腿：由下往上按摩，重复10次

胸部：两手托住乳房中心的骨头，由乳圈内侧往上，按摩到锁骨，一共10次。

可以搭配阿曼娜凝胶和橄榄油一并使用效果好哦。

希望妈妈们接到健康顺产男宝！