我的防脱发秘籍！长头发不再是奢望！

🚧前段时间疫情在家，每天黑白颠倒，天天熬夜追剧，现在想改都改不回来了，熬夜最大的问题就是脱发了。

👑现在脱发是年轻人普遍存在的问题了吧？生活不规律加上压力大，都能导致脱发。👶我的脱发问题比较严重，平时洗个头都一把一把的掉，吓得我都不敢洗头了。后来在我不懈的努力下，我的头发终于恢复正常了。

👏生发是一条漫长的路，感觉一直不断跌入大坑。看到不少姐妹为了自己的大秃头心痛不已😭，忍不住分享一下我的防脱发经验。

🔍关于吃的方面

💌头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质以肉🍗类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻等。同时缺铁性脱发应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物，毕竟维生素C可以促进铁质的吸收嘛!

💌维生素B 2+B 6我也是经常在用，而且效果很不错的，每天各吃一粒💊，不过要注意的是吃一段时间要停几天，不然会有依赖性的。

🔍然后就是生发方法

💌不要熬夜，这个很重要，很多脱发的人都是因为熬夜加班或者追剧熬夜，头发没了感觉世界都没了，所以千万不要熬夜了

💌吃饭清淡，重油重盐的食物，不止让你感到油腻，也会让你的头发更加油腻，慢慢的就脂溢性脱发了，所以，饮食清淡很重要。

💌运动，也不需要太大的活动量，晚上睡着的时候下楼跑上两圈🏃，保证你倒头就睡，这不是一举两得嘛。

💌多喝白开水，多喝水能促进新陈代谢，你的毛囊也会更加健康，每天八杯水，很重要呀！

🌈最后，一定要好好护理自己的头发，毕竟生发不易，且行且珍惜！