秃头自救指南！亲身体验！防脱必备！

自从参加工作之后，便常年蝉联熬夜冠军，头发自然是一把一把的往下掉，头皮发油，发痒，头皮屑也多，发际线也越来越高，头顶都要秃的反光了……真的是要哭辽。
好在是及时注意到了我的脱发情况，发现属于非常普遍的溢脂性脱发，然后查了很多资料，结合自身情况制定了一系列生发方案：

1、饮食一定要清淡，火锅烧烤尽量别吃了，日常也要荤素搭配起来。
2、真的真的真的别再熬夜了，对头发伤害太明显了。
3、洗头也不用每天都洗，那样会造成头发营养流失，也别用指甲抓头皮，用手指肚子按mo揉搓就可以
4、注意自己的情绪健康，经常的纾解自己的负面情绪，做一些自我减压，日常也可以锻炼旅游减压，做到心平气和，
5、多吃一些富含维生素的食物，新鲜蔬菜、维生素B什么的对生发帮助很大。
6、洗完头发不要马上吹干，用毛巾把多余的水分挤干，对，是挤干，不要搓！不要搓！会伤害毛鳞片的，头发不滴水了在吹头发，如果是热风尽量离远一点。

方法已经分享给大家了，各位一定要注意坚持！！！头发不是一天掉的，也肯定不可能很快的长出来，希望各位都能有一头长发及腰的秀发，拜拜啦~