孕期吃了这些，宝宝白净颜值高，传好孕

孕期饮食真的很重要，备孕时就做足了功课，学习到了孕期该如何吃👶健康，皮肤白嫩颜值高。如今小糖豆出生一个来月了，亲戚朋友都夸宝宝白皮肤大眼睛长的帅💯哈哈哈，孕期坚持食补真的很有用

💟孕早期

✨在孕早期，孕妈要多吃含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等，以保证受精卵的正常发育

✨前三个月预防胎儿畸形补充叶酸很重要，但是由于妊娠反应，很多孕妈可能会吃不下叶酸片，可以代替的食物有莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等

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💟孕中期

➡在孕中期时，孕妈从孕程第四个月开始，胎儿开始迅速生长，这时候需要大量的营养素满足胎儿和宝妈的营养使用与储存，此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。富含铁的食物，如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类，樱桃、桃子、菠萝

➡为了防止孕期便秘，要多吃含有膳食纤维的食物，将主食换成粗粮，富含纤维素的食物如大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯，芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米

➡孕中期从4个月开始还要多吃西红柿，西蓝花以及猕猴桃，可以增强皮肤的弹性，这时要开始煮金银花水来湿敷肚皮，敷完抹上身体乳和阿曼娜凝胶，肚皮会白嫩有弹性，身体乳我用的普拉惠身体乳，保湿不油腻抹上很好吸收，阿曼娜是增强皮肤弹性的，我坚持了整个孕期没有长纹

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💟孕晚期

➡在孕晚期时，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小，这时食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点，少食多餐，孕晚期控制体重是很重要的

➡到了孕晚期，应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃

➡富含维生素和矿物质的食物如芹菜、莴苣等；含有不饱和脂肪酸的食物如核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物；有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物

➡孕期我常吃的食物放到👆图里啦，孕妈们可以多吃，这些食物多吃宝宝皮肤白嫩颜值高，祝孕妈们孕期到分娩一切顺利，都生个健康高颜值宝宝！