终于备孕成功，生了闺女，分享科学备孕知识

🐣如今我也终于生了闺女，很难相信曾经我也是久婚不孕一族吧！那个时候怎么备孕都没有动静……都和老公商量好准备做试管了，老公说再等半年看看，结果就在这期间真的中了，现在我的备孕经验也是经验十足，今天就分享给大家吧！

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✅暖宫

子宫是承载生命的地方，若是有问题那其他一切都是0。现在大部分女生都有宫寒的问题，宫寒影响受孕，我之前一直备孕不成功就因为这个，后面好闺蜜好孕了后告诉我，可以用艾灸，然后外敷益贝净艾脐贴，让子宫温暖起来，胚胎才更易着床，一直坚持了很久，终于调理好了“宫寒”的问题，特别提醒一点，调理好之后三个月以内也不要备孕。

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✅检测排卵日

这个一定要做，会事半功倍的，自己倒没什么，就是老公会很累……我是用试纸检测的，每天测一次，都是在早上起来的时候，记住：如果发现阳性逐渐转强，就要增加检测频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳性，因为排卵就发生在强阳转弱的时候，这时千万要老公配合了，还有最好在排卵日后再安排一次哦

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✅泡脚

每天晚上睡前，锅里放几片姜片，煮开后，用姜水泡脚。其实也可以从网上购买泡脚包，不过我还是觉得自己弄的比较安心。我每天都会泡15分钟，泡的时候要注意腿部保暖，期间不要空调风扇直吹。泡脚结束等汗发一发，再去冲澡，有助于晚上睡眠，也可以排出体内多余的寒湿气，是姐妹都经历过！

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✅跳绳

每天坚持跳绳300-500次，不但可以促进排卵，提高受孕率，还能降低宫外孕的几率哦！作为一个久不运动的上班族，一开始我都是被逼着跳的，后来就慢慢适应了，开始自觉起来，备孕的那段时间，我还瘦了好几斤呢（虽然孕期全胖回来了）。

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✅按摩

以前去看中医的时候医生教我的，就是没事按摩足三里穴、气海穴、天枢穴、血海穴、合谷穴和关元穴，这些穴位专门管子宫，对宫寒祛湿有很好的效果。按摩一定要坚持，不能半途而废，有毅力的朋友可以尝试一下。

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💕另外还有一些备孕期要做的检查、注意事项、饮食方法就不一一介绍了，以后有机会再发笔记详细的说一说吧。

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🎉最后祝愿各位都心想事成，顺顺利利稳稳当当的当妈