产后干货贴之快速恢复身材、去妊娠纹

做女人真的好难，一面享受做母亲的快乐，一面承受身材变形、妊娠wen带来的苦恼。我生完宝bao后都不敢看自己的肚子，老公嘴上不说什么，但明显也在逃避我的肚子，真的很痛苦。不过幸亏有看小红薯，上面有很多有用的产hou恢复贴，不仅帮我恢复了身材，还帮我祛掉了这些讨厌的纹路。
我知道现在肯定还有很多姐妹在受这种痛苦，于是决定总结一下我看过的二十几篇产hou恢复帖，挑出里面zui实用的给大家分享一下~
1、生完娃皮肤干zao怎么办？
大家多多少少都会一些保湿补水的护肤方法，这里就不细说了（不会的看图），主要说一下身体的护理，因为生完娃后身体真的会很干zao，哗哗掉皮的那种。这种情况就要涂身体乳了，可以每天洗完澡后涂，但是要注意安全，用成分温和、无刺激的比较好，不然会影响到抱娃和喂奶。我用的是美国的艾维诺婴儿身体乳，味道不算好闻，但是滋润保湿程度没得说，而且不油，抹在身上水润润的，终于不是哗哗掉皮的那种状态了。
2、生完娃有妊娠wen怎么办？
生完娃后肚子是瘪了，但是却留下了很多妊娠wen。一开始想用娇韵诗来着，结果我姐妹们疯狂吐槽说没用，在小红薯上翻了好多贴后才种草了芭婷。没有啥刺激成分，我就放心用了。但是它是乳膏，所以我一般都是先点涂在肚子上，让老公（男的手re）帮我从上到下轻轻地揉，揉到肚子觉得热热的，皮肤发hong开始吸收为止。用了三个月，妊娠wen的边缘就开始变成肉色了，五个月的时候，纹路整个都变淡了很多，基本上已经看不太清了，而且肚子上的皮肤也变得很有弹性（大概是按摩的作用）。
3、吃什么身材恢复才快？
恢复身材，七分靠吃，三分靠动！所以生完娃后一定要注意饮食。
用粗粮代替米饭、面之类的主食。每天早上喝一杯混合豆浆，不同的豆子在一起榨，红豆、黄豆、黑豆、坚果等。蔬菜全部可以吃，肉适合中午吃。晚餐6分饱，尽量多吃一些海鲜（详细放图里啦）。
小窍门：买个小碗，把要吃的用碗盛满，慢慢吃，不要再夹菜。
4、什么运动容易坚持又有效果？
Hiit,一种有氧和无氧结合的运动，比较省时，很多健身APP和视频上都有Hiit的教程，大家可以自己在家搜索、练习，但是一周不要练太多次，因为它对身体消耗非常大，练多了容易疲惫，影响带娃。除此之外，还可以做一些轻松一点运动，比如饭后散步。
产hou身材变形，长妊娠wen都不是什么可怕的事，只要做好产hou恢复一切都能解决，姐妹们都要加油啊！