顺产健康男宝！分享高效备孕经验~

💕去年想要老二了就开始准备，结果备孕半年不到就顺利宫内好孕！

💕分享我的备孕经验~

❣️当然是我们的经验之谈，不一定适合每一个人，仅供借鉴哈❗

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1、补充叶酸。我备孕前三个月就开始每天吃了，这个不是为了好孕，而是为了宝宝健康

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2、备孕期一定要把牙齿问题解决，不然孕期疼起来医生都不管，药也不能吃只能硬挨。

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3、泡脚。暖宫泡脚：丹参、当归、艾草、紫苏、各15克，煮沸，每次泡20分钟以上

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4、艾灸小肚子，每天晚上艾灸一次。我用的是无烟艾灸包，那种有烟艾灸我真的坚持不下去，一个是太烫了，还有就是艾灸完满屋子烟味真的熏。

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5、阴道炎、宫颈炎及时治疗，炎症一定要在受孕前解决，为了更好的受孕也为了宝宝的健康，我孕前就有炎症，aa会出血，特别难受，后来用脉媞妙润芙局部用药治好后才放心备孕。

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6、一定要运动，提高身体素质，这样才能更好的受孕。所以从来不运动的我，去健身了两三个月，每天晚上一小时。如果不想健身的话，每天也要散步一万步。并且要戒烟戒酒，早睡。

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7、喝黑豆浆。月经结束后可以每天一杯，让卵子更大更优质。

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8、找准排卵日aa，让好孕如期而来

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姨妈结束后，安排1次，蝌蚪会更新鲜。

排卵日前3天，每天测3次

当线颜色开始变深，每3个小时测1次

当弱阳变阳后的半天 安排1次

强阳后+12小时 安排1次，这次很重要

变强阳变弱后的2天 安排1次

变弱阳，快白板的时候 安排1次

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8、双方补充营养，提高静卵质量。备孕期间可以吃鱼胶、豆浆、坚果、牛奶、鸡蛋、水果

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9、男方多吃：生蚝、虾、贝壳、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等，增加活力

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10、放松心情，保持好心态。宝宝该来的时候就来了，千万急不得哦～

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附：两个好孕食谱

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🍲1、促排养卵——三豆粥

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、黄豆、红枣

做法：提前浸泡12小时，煮1个小时左右

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🍛2、补气血促孕——当归乌鸡汤

食材：半只乌鸡、黄芪、当归、党参、红枣、枸杞、干桂圆肉、姜片做法：乌鸡切块入锅、姜片去腥，放入其余食材，大火撇去浮沫、小伙炖1-2小时后放入枸杞在闷10分钟，出锅前加适量

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做好上面这些，相信好孕很快就来啦！