生了个小公主，分享备孕知识，教你科学备孕

终于生了，自此封肚，把自己的经验分享给大家！

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✅宝妈篇

🌱孕前检查

✨孕前检查建议在孕前3—6个月做检查，夫妻双方一起做检查。

✨女性孕检前一天晚上十二点以后，停止进食和喝水，因为检查项目中有空腹检查的

✨女性孕检时间需要避开经期，停经后3-7天内检查，注意检查前不要同房

✨因为有血液检查，检查前三五天内，饮食要清淡

✨妇产B超检查需要验尿，所以要提前憋尿

🌱调理子宫

⛵现在真的好多女生都宫寒，而宫寒对于备孕来说，真的很致ming！，因为宫寒是很难着床的，很难受孕！

⛵这个益贝净艾脐贴有很浓的艾草味道，还有桂圆、花椒等草本成分，坚持每天一贴一副，很快就能让子宫温暖起来，很大程度上加大了受孕概率！

🌱补充叶酸

孕前3个月开始每日补充叶酸400ug，并持续至整个孕期，叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，叶酸也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

🌱算准排卵期

🏖️想要怀孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，备孕的姐妹可先用这些方法简单判断

🏖️推算排卵日：每次排卵都应在月经来潮前14天左右

🏖️基础体温 : 早晨睡醒后测量体温并记录

🏖️观察分泌物 : 接近排卵期时，分泌物会变清亮、滑润有弹性

🏖️排卵试：出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色。表明已出现LH峰值，表示将在24～48小时内排卵

🏖️阴道超声 : 利用阴道超音波得知卵泡与子宫内膜增厚变化，观察卵巢排卵

🏖️精子进入子宫后可存活2-3天，而卵子排出后却只有48小时寿命，因此备孕的准爸妈们如果想要受孕，在排卵前要安排，以免精子错过卵子受精的黄金时期。

🌱调整心态

压力大时会使生殖贺尔蒙失调及胚胎着床，容易紧张的女性也比较不容易怀孕，对自己有信心不要制造紧张，在放松的气氛下宝宝就可能来报到啰！

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✅宝爸篇

💕杀精食物要少吃

在备孕期间和未准妈妈相比，男性们对于饮食就比较随意了，但还是需要知道一些食物不吃为好，比如芹菜、啤酒、咖啡等要避免食用或者饮用

💕紧身裤子要少穿

到了秋天，男性们应该都会穿长裤了，但还是要注意尽量少穿或者不穿紧身的裤子，否则比较紧身的裤子或者是过高的温度都对男性体内的精子和生殖功能有不好的影响

💕养成良好的生活习惯

饮食习惯和作息都要规律，熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免，这样有助于优孕优生，有一个健康聪明的宝宝