大夫惊讶我生的太快了！孕期做好这些少受罪

怀胎9个多月，终于在39W发动，从发现规律宫缩去医院，到宝宝出生一共用了7个小时，医生说这在初产妇中算是快的了，7.8斤的可爱男宝👼，无侧切，轻微撕裂，真的不容易！

生完宝宝到现在已经四个月了，因为是顺产身体各方面恢复的也都还不错。

很感谢孕期在小红书里许愿接到的好孕气，让我成功达成生男宝的心愿🙏！今天也把我的经验和好运传给姐妹们，伸出你们的好运之手，稳稳接住吆！

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几个顺产小技巧:

🔸小马步运动，双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，能加快宫颈扩张，缩短开宫指的时间。

🔹只要还没有破水💦，就可适当运动来促进宫口开。可以扶着床栏上下蹲，蹲一会，站起来再蹲，也可以适当走动，都有助于胎头下降，宫口打开。

🔸使用分娩球，在子宫收缩间歇，你可以骑坐在分娩球上，借助球的柔软性和弹性🌎，放松骨盆肌肉，有效地减轻疼痛。

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分娩时：

🔹眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

🔸收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

🔹双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉💩的感觉就对了！

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产后一些注意事项：

🔸头两三天子宫收缩还是会痛，像痛经一样，但越痛越要按摩，这样可以🙌促进恶露从身体里边排出，从而使子宫尽快恢复。

🔹都说月子不要让婆婆照顾，其实妈妈也很厉害，老人太遵循传统月子了，不让我洗澡洗头碰水，但是恶露期间因为私处损伤⚡，抵抗力差，不注意卫生的话就容易上行感染而引起妇 科炎症。

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🔸我恶露还没有排干净的时候，私密处就开始瘙 痒。出了月子后又去了一次益院，我拿了脉媞妙润芙，用起来很温和没什么的感觉，用了大概两周炎症就消失了📆。生完孩子后一定要注意卫生，用温开水清洗私密处，防止被感染。

🔹宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉。

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以上就是我的全部经验啦，💁希望能对大家有帮助，祝孕妈们都能轻松度过孕期，顺利生产，接到心怡漂亮宝宝哦！