头胎顺产8.2斤胖儿子！产前做这些事少受罪

预产期过了两天宝宝依旧淡定，去做产检时，大夫说就这几天了，让我密切关注，没想到当晚就开始规律宫缩了，宫缩一开始就没办法睡觉了，第二天早上去的医院，疼了一晚上检查竟然才开了二指。

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医生让做了很多检查，检查的时候觉得快撑不下去了，于是办了无痛手续，开三指后直接进待产室打了无痛。无痛确实很有用，还能体会到宫缩的疼痛但是减轻了许多。

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宫口全开进产房后，我按助产士的要求用力，25分钟宝宝就顺利出生了，也没侧切，就有点轻微擦伤，也许是用了麻药也不疼，宝宝一出来整个人轻松了，精神抖擞的。

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我整个孕期还挺幸运的，就孕早期胃口不好、孕吐，然后孕中期脸上开始起斑，其他什么都好，没有耻骨痛腰痛失眠什么的，脚步也轻快，不需要照顾。生产完也精神很好，月子经常下地走来走去，恢复的也快。

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【我的产后恢复心得】

🌼产后瘦身不是不吃，营养要均衡.

我的早餐大部分是馒头+鸡蛋🍳+豆浆+五谷杂粮（玉米🌽红薯🍠等）

如果掉发严重可以搭配牛奶+芝麻粉+黑豆粉+核桃粉

⚠️特别是有妊娠斑的宝妈们要多吃一些富含VC和VE的食物，如猕猴桃、西红柿🍅、新鲜蔬菜、大豆、牛奶等，可抑制色素的增加，使妊娠斑变淡，还有美白效果，缩小毛孔的作用。

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🌼都说月子不要让婆婆照顾，其实妈妈也很厉害，老人太遵循传统月子了，不让我洗澡洗头碰水，但是恶露期间因为私处损伤⚡，抵抗力差，不注意卫生的话就容易上行感染而引起妇科炎症。

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我恶露还没有排干净的时候，私密处就开始瘙痒。出了月子后又去了一次益院，我拿了脉媞宫颈凝胶，用起来很温和没什么的感觉，用了大概两周炎症就消失了📆。生完孩子后一定要注意卫生，用温开水清洗私密处，防止被感染。

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🌼如果产后想恢复快、瘦身，不能指望躺着能瘦，满42天我就开始趁宝宝睡着了躺床上做“提肛运动”、“拱桥运动”、“抬腿运动”等，慢慢过渡到难度高一些的动作🏃，对于腹直肌、盆底肌、腿部肌肉都有一定的作用，但最重要的还是坚持！

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总而言之，顺产一定要听助产士的话，她们教你怎么用力就怎么用力✊！产后恢复也一定要重视，祝姐妹们都好孕哦，一切顺利~