我终于生啦！是可爱儿子，传男宝好孕稳中

转眼间儿子出生快5个月啦，刚生下来6斤8两，双顶径96.我是顺产，无侧切无撕裂，进产房25分钟宝宝出生，生产挺顺利的，但是怀孕时没有那么顺利，因为我宫寒挺严重的

🍥我结婚第一年没有立马要孩子，想着还早呢不着急，第二年去孕前检查大夫说我宫寒比较严重，得先调理好身体才能怀孕，回家后就开始调理身体了，最近有个小姐妹问我怎么调理的宫寒，那就顺便分享给更多的姐妹吧

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这就是我调理宫寒的经验：

1⃣️多锻炼，可以自己在家练练瑜伽，对女人的子宫卵巢都很好，对以后顺产也很有帮助，我孕期四个月开始就一直做些简单的瑜伽，顺产时确实很有帮助！

2⃣️黑米糊：我强推给了我身边的好多朋友！黑米+黑豆+黑芝麻+枸杞+大枣调成糊，这本来是我婆婆研究出的方子，补肾治掉头发好物，后来我发现这几个都是温性备孕期吃很好的，基本一周晚上吃三四次。早上都是打豆浆，黄豆+三四颗大枣，豆类能够增加孕酮，豆浆和黑米糊隔天喝

3⃣️中药治疗

备孕女性一旦被确诊为有宫寒的症状，最好的方法就是采用中药来调理。可以在中医师的指导下服用一些中药汤剂，像当归。党参、丹参等都是治疗宫寒的良药。

4⃣️贴艾脐贴

除了喝调理宫寒的药，我还会贴暖宫的益贝净艾脐贴，闻着有些花椒味和桂圆味，晚上睡前贴到肚子上，第二天把它取下来就行，贴上几天就会感觉小腹暖暖的，我贴了三个来月来姨妈时肚子不疼了，这个可太方便了贴着就可以暖宫

5⃣️泡脚

当时大夫说泡脚对宫寒有帮助，我就开始用泡脚桶泡脚，每天调到42—44度，泡半小时大概，有的时候会放些生姜片，还会放一些艾草包来泡脚，每天拿艾草包泡完后贴着艾脐贴睡特别暖和舒服，大家要多泡脚啊！

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顺产小知识：

📝开指时可以喝一大杯浓度是1:1的蜂蜜水，有助于软化宫颈，我开指期间就喝了一大杯

📝开指时多走走可以加速开指，我老公就陪着我在走廊一直走，宫缩疼的厉害时就休息，不是很疼就继续走

📝分娩时一定要学会如何用力，双腿向外打开，收紧下巴，眼睛要看着肚脐方向，双脚也要用力。当宫缩时就深吸气，然后憋长气用力，就跟拉粑粑一样用力就行，不要害怕拉出来，拉出来说明你用力正确的！

最后，祝大家都接到好孕！