孕期营养食谱｜孕初期到孕十月的孕期饮食！

🌟孕妇怎么吃对宝宝好？孕妇吃什么长胎不长肉？怀孕初期不能吃什么？现在的妈妈们都越来越注重科学搭配自己的孕期食谱啦，今天做个大汇总给各位孕妈，这些孕期营业食谱可以打印出来哈~

⭐️孕1月：可能初次出现孕吐，补充叶酸、蛋白质、维生素C、铁。

⭐️孕2月：本阶段主食和肉不要吃太多防止宝宝多大，补充蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌元素。

⭐️孕3月：胃口会大一些现在，要注重肠道舒缓，可以吃一些燕窝，多补充蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、钙。

⭐️孕4月：注重补钙，帮助宝宝牙齿和骨骼发育。多补充蛋白质、能 量、维生素E，碘、钙。

⭐️孕5月：补充蛋白质、能量、维生素A、D和钙，可从豆浆、燕窝、蔬菜中补充。

⭐️孕6月：补充蛋白质、维生素B1、铁、碘、钙，可以多吃一些海产品和含铁的食物。

⭐️孕7月：每天少食多餐，补充蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素C、铁元素。

⭐️孕8月：少食多餐，适当吃利尿食物防水肿。补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙。

⭐️孕9月：孕晚期，便秘易发，多补充膳食纤维，多吃海带、蛋类、玉米和西红柿。

⭐️孕10月：注重体力的保存，补充足量蛋白质和水分，多喝汤。

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⭐️整个孕期除了酒水，还有那种特别辣的食物我不碰之外，剩下的都没有什么忌口的！婆婆和老公也告诉我想吃点什么就吃点什么，开心最重要！就这样一直到孕35周开始有点便秘，整天和开塞露混在一起哈哈哈！

✅产后痔疮怎么办？

🍥食疗

喝西梅汁，研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，可以有效促进肠道蠕动，辅助我们排便~

🍥清洁

每天晚上用温盐水溶液坐浴10分钟，可以有效的帮我们杀菌消毒！

🍥药膏

可以选择孕妇适用的植舒宝消痔凝胶，不会影响哺乳而且独立包装使用方便，直接将凝胶插入pp然后捏出抹匀就可以啦！我已经用完两盒了，痔疮一直到现在都没有复发！