失眠女孩教你们从今天起睡个好觉

我如果不做小衣服了，大概会去做个编剧吧，因为我从小就睡眠质量不好，超容易做梦。虽然偶尔做做还蛮有意思的，但是隔天明显会觉得很累。

前阵子为了给大家准备11月的大惊喜，更是紧张的一直失眠……好在现在已经改善了很多，赶紧跑来和容易失眠的姐妹们分享一下我的小方法：

睡前洗个热水澡。有条件能泡个澡就更好了啊，促进血液循环～

喝杯温牛奶。牛奶含有安抚助眠的功效。但是切记睡前不要吃太多东西！过饱也会导致睡不着的。

多多利用深呼吸。我一般是深吸七秒暂停三秒缓呼七秒，重复3-5次。

做足了准备工作，找个舒服的姿势就可以好好睡上一觉啦～

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