恕我直言，失眠的朋友可能都会有这种感觉吧

连自己的心跳都觉得是噪音

眼睛闭上发现思维格外活跃，那种烂七八糟又格外清楚的感觉，然后只会越来越累。

翻过来翻过去 凝视整个屋子 脑袋回忆一些事情

不敢睡午觉 就怕晚上睡不着 然而不管睡不睡午觉晚上还是睡不着

一想到又睡不够了就生气 越气越睡不着

总之，导致失眠的原因是多种多样的，一定要认识到失眠的严重性！

失眠还会对心脑血管系统造成影响，后期发生猝死的可能性也会增加。

所以，面对失眠千万不要放松警惕，可通过以下几个小办法来进行调整：

养成“睡眠反射

很多失眠者都是困意还未来临就躺在了床上，随便看看电子产品、看书等待困意到来，然而困倦感不仅没有找上自己，反而是变得越来越精神，不知不觉就到了后半夜；想要保持良好的睡眠习惯，应建议一个“睡眠反射”。

调整卧室光线

在进入睡眠状态前，可将卧室的光线尽量调暗，这不仅是为了让眼睛感知不到强光，同时昏暗环境也有助于体内睡觉素的分泌

选择合适的床上用品

这也是帮助自己入睡的方式之一，特别是对于床单、被罩等选择应避免颜色过于鲜艳的图案。如若颜色太过鲜艳，反而会给自己造成视觉刺激，不容易入睡，而相反的清淡雅致的颜色则更容易让人进入睡眠状态。除此外，枕头也不宜过高或过低，在10-15厘米的状态为最佳。

避免夜宵和晚餐吃的过饱

如若在睡前胃内处于充盈状态，那血液就会向着肠胃供给，大脑和心脏供血相对较少，容易刺激中枢神经系统，降低大脑皮层抑制，让人无法进入睡眠或在浅睡眠区游离。所以，对失眠者而言，晚餐应尽量避免吃的过饱或过多，这对睡眠没有益处。

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后来我尝试了中医，医生给我推荐了脉媞雀宁帖，坚持使用了一段时间，发现真的有效果 真的超激动，贴上半个小时就有困意而且睡得很踏实!第二天早上醒来精神头也好很多而且里面纯中药提取不含激素对身体没有任何副作用！

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最后再说一下睡前饮食习惯！

晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

咖啡、茶这些提神的饮料睡前也要少喝，并且晚饭早点吃，不要吃得太饱是最先要遵循的一个原则。