失眠多梦，用这个方法还真管用！

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。

我最近几个月来都是睡眠质量特别的差，晚上睡不好，还老在做梦。早上醒来，就感觉自己没有睡觉一样，特别累，人也是一点精神都没有的。哎~身心疲惫不堪。

很多时候我都是靠安眠药强迫自己入睡的，到后来吃安眠药也不管用了，失眠多梦的情况越来越严重。

为了治好失眠，我跑了N家医院，开的都是一些助眠特效药，治标不治本，一停药，失眠多梦的情况就又出现了，烦心死了。

后来有一次吃饱饭到楼下小区散步的时候，听到爷爷奶奶们聊到了失眠的这个话题，我就特别激动了，想知道怎么解决。有个老爷爷说他之前就经常失眠，人年纪大了，不想吃药，就用了一个叫脉媞雀宁帖的，失眠就好了。当时赶紧记下了，马上就入手了一瓶。

它效果是不像那种助眠特效药立竿见影的，它的见效时间可能会慢一些，但是它贵在安全有效，对身体有益无害。

它服用起来也方便，每天晚上睡贴在脚底，每次一贴。它是那种有些中草药的味道，闻起来也特别好闻的，贴了20天左右，我失眠多梦的情况就明显有了好转，精神也变好了很多。

连续用了一个月这样，失眠多梦的情况就消失了，每天都睡得安稳了，而且都是一觉到天明的了，更开心的是，发现皮肤也变红润了呢。嗯，这样的效果太惊艳了❗

最后分享几个预防失眠的小方法：

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。避免睡觉前喝茶、饮酒等。

五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

六、晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

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