从118斤瘦到85斤！躺着瘦不节食方法分享

我身高162之前体重一直100多斤，从来没有下过100斤，一直坚持锻炼，但是效果也不是很明显看到小红书姐妹们说一直减肥减不下来可能是shi气过重，我看了下好像自己基本全中😱

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哎，难怪一直也减不下来呢，以上是我做的shi气自测表，路过的姐妹可以看看自己湿.气重不重，如果湿.气重减肥是比较困难的

来跟大家说下我从118斤到85斤的瘦身经历吧！

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减肥过程：

刚开始知道自己湿气太重，开始每天去shi，先把体内湿.气排出去，寒.湿体质脾,胃吸收一般都不好，吸收不好新陈.代.谢低，怎么运动都不会瘦的

我我开始每天注意养生，吃一些去湿的食物，比如红豆，山药，冬瓜，紫薯，薏米还有红薯。去湿得内服外用才会快，我还每天晚上贴了艾脐贴去湿更快了些，去湿后的一周躺着没有运动就瘦了8斤

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减肥还是得多锻炼，我每晚都会跟着KEEP练半个多小时，以下这几个运动，我自己练习觉得有用的，分享给大家啦！

💟韩小四瘦大腿

我大腿比较粗，是那种典型的梨形身材，所以瘦下半身是势在必得的，这个运动我觉得比较适合大家，很适合新手朋友，强度节奏都刚好，所有动作都是专门真对瘦大腿的肉的，这个非常好上手一做就会的

💟小宅瘦小肚腩

适合初学者的瘦肚子运动，我平时一直练这个瘦小肚子，我是先去shi气后练的这个马甲线坚持练一周就能出来，我体内湿气比较重我是先去湿才练的，这个动作比较简单也是很适合新手练的，姐妹们小肚.腩大的可以试试

💟韩小四瘦小腿

韩小四瘦小腿的各种运动难度都不高，配合练下来小腿确实能瘦，小腿和脚.踝瘦了整个人穿衣服就显得瘦

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这几个动作每天练着也不累，大家可以试试，如果你一直坚持运动节食，但是不瘦体重不变，那就是湿气的原因了可以先去湿后再减肥，我是每天喝红豆薏米茶然后贴益贝净艾脐贴去湿的还不错

姐妹们想要减肥瘦身真的没有那么难，只要不是湿寒体质，减肥其实挺简单的，如果是湿寒体质也不要担心，湿气没了体质变了也很好减的

祝姐妹们都减肥逆袭成功！