拯救睡眠！告别失眠入睡超级快！

睡眠问题对我的学习生活有一点点影响，但所有人都会有各种问题来影响自己学习生活。生活是不完美却可爱的！

以下是经验：

放轻松，调节睡眠不是一项任务，就像恋爱关系，她很重要，但是我也有其他重要的事，今天开心蛮好，今天吵架了就吵架了。我会为这件事努力一下下，每天都努力一下下，每天都为彼此做些事（类比为了改善失眠的运动等），但是恋爱（睡眠）不是任务，是一件幸福的事，所以不会给我造成负担，今天忘记做了就忘记做了，也不影响我们开心（类比睡得好），今天女朋友不理我就不理我，明天就好啦（明天就睡得好啦），毕竟是我的女朋友（毕竟人的睡眠时间会自我调节）

习惯了就别拿它太当回事。失眠就失眠喽，大不了呆一天，喝喝茶任务来了就好好做。如果惯常失眠了一段时间，白天提不起神，就允许自己哭一下。没啥紧急任务就荒一天。但是荒一天的频率控制在一个季度一次。

最后，给大家一些tips

忌除辛辣刺激性食物，清淡饮食，营养均衡，勿暴饮暴食。

抛开手机、平板等影响睡眠的因素，拒绝熬夜、晚睡。

保持适当的运动，增强体质的同时可以提高深度睡眠。

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