只要睡前一贴！姨妈期也能拥有高质量睡眠！

导致失眠的原因，大致分为两类

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一是心理因素

心理因素方面，特别是当今社会，节奏较快，人们压力较大，在日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素而失眠的

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另一方面则为身体因素

多因健康情况不佳(包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等)，生理节奏被打乱，睡眠环境影响，以及个体的喝茶、咖啡等。

睡觉，绝不是修养生息恢复能量这么简单，它对于巩固记忆、调节免疫、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着重要的作用。长期的失眠障碍对人的影响很大，有时甚至不可估量。

最后，给大家一些tips

抛开手机、平板等影响睡眠的因素，拒绝熬夜、晚睡。

保持适当的运动，增强体质的同时可以提高深度睡眠。

忌除辛辣刺激性食物，清淡饮食，营养均衡，勿暴饮暴食。

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