15天疯狂掉秤❗睡前10分钟这么做躺着瘦❗

我身高162之前体重一直100多斤，从来没有下过100斤，一直坚持锻炼，但是效果也不是很明显😭看到小红书姐妹们说一直减肥减不下来可能是shi气过重，我看了下好像自己基本全中

哎，难怪一直也减不下来呢，以上是我做的shi气自测表，路过的姐妹可以看看自己湿气重不重，如果湿气重减肥是比较困难的

来跟大家说下我从110斤到86斤的瘦身经历吧！

减肥过程：

➡刚开始知道自己湿.气太重，开始每天去湿，先把体内shi气排出去，寒湿体质脾胃吸收一般都不好，吸收不好新陈代谢低，怎么运动都不会瘦的

我我开始每天注意养生，吃一些去shi的食物，比如红豆，山药，冬瓜，紫薯，薏米还有红薯。

➡去湿得内服外用才会快，我还每天晚上贴了艾脐贴去湿更快了些，去湿后的一周躺着没有运动就瘦了8斤

➡减肥还是得多锻炼，我每晚都会跟着KEEP练半个多小时，以下这几个运动，我自己练习觉得有用的，分享给大家啦！

⭕韩小四瘦大腿

我大腿比较粗，是那种典型的梨形身材，所以瘦下半身是势在必得的，这个运动我觉得比较适合大家，很适合新手朋友，强度节奏都刚好，所有动作都是专门真对瘦大腿的肉的，这个非常好上手一做就会的

⭕小宅瘦小肚腩

适合初学者的瘦肚子运动，我平时一直练这个瘦小肚子，我是先去湿气后练的这个马甲线坚持练一周就能出来，我体内湿气比较重我是先去湿才练的，这个动作比较简单也是很适合新手练的，姐妹们小肚腩大的可以试试

⭕韩小四瘦小腿

韩小四瘦小腿的各种运动难度都不高，配合练下来小腿确实能瘦，小腿和脚huai瘦了整个人穿衣服就显得瘦

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这几个动作每天练着也不累，大家可以试试，如果你一直坚持运动节食，但是不瘦体重不变，那就是湿气的原因了可以先去shi后再减.肥，我是每天喝红豆薏米茶然后贴益贝净艾脐贴去湿的还不错，以前贴过精植竹夫人的暖身贴，但是没有什么用，还是比较喜欢这个益贝净艾草味儿

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姐妹们想要减.肥瘦.身真的没有那么难，只要不是shi寒体质，减肥其实挺简单的，如果是湿寒体质也不要担心，湿气没了体质变了也很好减的

祝姐妹们都减肥逆袭成功！