感谢小红书！太爱这三样了！失眠真的好了！

本人重度失眠用户！

失眠的苦我太懂了，翻来覆去怎么都睡不着，脑袋里会胡思乱想各种，工作、人际、未来blablabla的，大脑根本不受控制，而且越想越焦虑，甚至有时候一不小心还会熬个通宵。

现状不但没有因为思虑太多变得更好，反而脱发、爆痘、精神萎靡、记忆力变差接踵而至，整个人的状态越来越糟糕了。

因为整夜失眠，我知道了小鸟原来是真的很早起的，天刚亮就醒来开始叫唤，然后过一会儿可以听到清洁工人拿大扫帚扫落叶的沙沙声，再等天完全亮了，会有些行人的声音。一般这个时候，我就再躺一小会儿，然后起床，假装什么事都没有发生过。

不过现在已经好多了，如今的我躺在床上可以很快入睡了。早上就算早起也不会感到精神萎靡，白天一整天也精力充沛，生活也慢慢进入了正向循环。

先给大家分享一下睡前的3个注意事项：

不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

2、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

3、睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

最后给大家安利一款能帮助睡眠的秘密武器——脉媞雀宁帖

每次我一到晚上就特别焦虑!翻来覆去的就是睡不着后来用了脉媞雀宁帖一觉睡到天亮!中间也不醒睡眠质量直线上升!最最关键的是它纯中草药提取不含任何激素可以放心使用！

好了今天就先给大家说这么多！

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