宋祖儿自创的减肥秘籍！瘦肚子太快了也

感谢祖儿💕哈哈哈，无意间看到她教王菊戚薇她们的瘦肚子运动，我自己也抓紧学起来，这个niu肚子大法真是全身都能运动到，我坚持了一个多月瘦了15斤，鸡冻的哭了😭感谢祖儿

特来小红书回馈给大家，我是如何一个月瘦了15斤的，今天来跟小红书的姐妹们聊一聊

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首先是练习祖儿少女的转肚子瘦身操，不知道姐妹们看过没，虽然有些搞笑但是真的还挺有用的，来说下这个转肚子瘦身操的关键点

❤上半身不动，只转肚子，肚子核心要收紧哦

❤屁股是要甩起来的，注意这个甩肚子操适合空腹做，饭后不适合做这种剧烈运动会吐

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除了祖儿这个疯狂瘦肚子的运动，我还一直再做下面这几个运动，只要一直坚持减的还挺快的，安利给想要减肥的姐妹！

✨小宅瘦小肚腩

适合初学者的瘦肚子运动，我平时一直练这个瘦小肚子，我是先去湿气后练的这个马甲线坚持练一周就能出来，我体内湿气比较重我是先去湿才练的，这个动作比较简单也是很适合新手练的，姐妹们小肚腩大的可以试试

✨瘦小腿和脚踝

这几个瘦小腿的各种运动难度都不高，配合练下来小腿确实能瘦，小腿和脚踝瘦了整个人穿衣服就显得瘦，我每天晚上都会做一会儿，坚持一周小腿就能瘦

✨美背运动

这个美背运动是我一直都做的，里面是六个动作，都是适合初学者的很简单，做着也不累，我天天都会做，比较适合经常上班久坐的上班族，可以锻炼后背让后背放松，后背会越练越薄看着少女感满满

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如果平时经常锻炼但是却没有瘦，那就是身体里湿气太重了，湿气重就要赶快去湿，我平时是吃乳酸菌.素片帮助肠胃消化提高新.陈代.谢，然后贴益贝净艾脐贴身体里湿气就越来越少了，湿气少了再锻炼瘦的果然很快

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最后，祝姐妹们都能越来越瘦！