医生真给力！失眠易醒心悸一锅端，睡得真香

我自身是一个失眠特别严重的人。看过中医喝过中药吃过补脑安神药。都不见效果。

我是属于那种晚上10点上床一直到凌晨四五点才能睡着的人。心里特别害怕睡不着

就会更睡不着。脑子特别清醒想些乱七八糟的事情。这种症状应该是属于神经上的问题。

所以我尝试了谷维素片、维生素B1片、脉媞雀宁帖，我是在睡前半小时贴，大约一个小时就睡着了，没有啥副作用。有和我一样失眠的朋友可以试试。最糟糕的时候，我是整晚整晚的无法入睡，那些天经常会出现睁着眼睛到天亮的情况，白天一整天精神萎靡什么事都干不好，那种煎熬和痛苦，让我至今记忆犹新。后来在我不断的研究下，终于发现了解决失眠的各种东西感!

早睡早起的道理多数人都知道，但它也是能提高睡眠质量的根本大法之一。

如果偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床;碰到周末假期，也避免多睡懒觉。

有不少人也会有晚上睡够了仍有白天困倦的情况，那么可以选择白天小睡一会儿。每天正式睡眠后，白天小睡 20 分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

下午锻炼，睡前伸展

适度锻炼对于晚上的睡眠有一定辅助作用，但应尽量选择下午的时间。有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，反而是错误的。

但睡前也不是不能运动💪

早睡早起养成规律的作息习惯，抛开手机等影响睡眠的因素。

饮食上注意清淡，我一周内基本都是吃粗粮喝粥，忌除辛辣刺激性食物。减少午睡，白天最好不要睡觉，保持适当运动，保持良好的心情。

谷维素片：促进睡眠的效果，但是大家不要多吃会有偶尔有胃部不适、恶心、呕吐、口干、脱发等不良反应。

维生素B1片：促进神经系统的发育，促进大脑的发育，增强记忆力，胸闷气短，失眠多梦，增强免疫能力

维生素C片：提高机体免疫力，预防癌症、心脏病等的发生，还可以使皮肤黑色素沉着减少，预防黑斑和雀斑的形成

脉媞雀宁贴：我用这个确实管用，每天晚上睡前贴上，贴了几天就感觉睡眠好了很多，坚持了一个月吧，早醒多梦就很少了，入睡困难的情况明显好转，失眠就这么好了，也没有再复发!

条件允许的话我们平时可以经常做一点红枣莲子粥吃，百合、莲子都是很好的助眠安神的食材，经常服用有益睡眠。

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