失眠拜拜！好睡眠的养成之路！小红书太牛啦

🌟严重失眠一年，各种吃药，不管白天晚上，各种严重心慌，无法生活无法安心工作，晚上睡觉一身大汗睡不着，白天心慌全身肌肉疼，各种莫名其妙哭各种悲观心态，这就是我失眠时期的真实情况。

🌈从下班推开家门的那一刻就开始焦虑：告诉今天一定要睡个好觉，明天还有重要会议，明天要早起，明天要精力充沛…

🌈但是当我洗漱完毕躺在床上的那一刻却感受到了前所未有的清醒，之后的几个小时也是如此。我只能睁着眼睛等待天亮，3点，4点，5点……恩，又该起床了。

🌈那种煎熬和痛苦，让我至今记忆犹新。

🌈不过现在只要我愿意，我可以每天躺在床上10分钟内轻松入睡，早上早起也感觉精力充沛，失眠的问题已经完全恢复了。

🌈说下自己用的方法，其实思路方法也很简单。

首先是要做好生活上的护理：

🌈早睡早起养成规律的作息习惯，抛开手机等影响睡眠的因素。

🌈饮食上注意清淡，我一周内基本都是吃粗粮喝粥，忌除辛辣刺激性食物。

🌈减少午睡，白天最好不要睡觉，保持适当运动，保持良好的心情。

🎃具体用药如下

🎏调理效果，饭前服用，一天三次，但不适合长期调养，会造成体内积火。

🎏谷维素片：这个在药店和网上都可以买到，也不贵，一小瓶，有100片。也是有平衡内分泌、调节植物神经、促进睡眠的效果，但是大家不要多吃，会有脱发等不良反应。

🎏维生素b2：维生素B2的作用是可以促进生育合细胞再生帮助消除口腔炎症，缓解视觉疲劳!成人每日摄取量为1.2到1.5毫克如果维生素B2缺乏可表现为,精神倦怠失眠多梦口干口臭甚至经常头痛等症状如果维生素B2过量可能会引起皮肤瘙痒、麻痹、灼热感、刺痛等。

🎏脉媞雀宁帖：我用的这个确实管用，每天晚上睡前贴在而后或者脚底，用了几天就感觉睡眠好了很多，坚持了一个月吧，早醒多梦就很少了，入睡困难的情况明显好转，失眠就这么好了，也没有再复发！

🎏如果条件允许，我们可以在日常里多吃一些莲子百合粥，莲子和百合都是很好的助眠安神的食材，对于睡眠以及身体调理有很好的帮助。

好了，压箱底的好东西都掏出来了，希望集美们失眠的问题能早日得到改善！

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