睡不着应该喝的六款养生粥!

现代人生活节奏快，白天工作或者学习压力大，晚上则经常参加娱乐活动，而且还会进行到深夜，就导致每天睡眠时间在不断压缩。很多人久而久之，睡不着就变成人们常见问题，因此如何能缓解失眠是很多人关心的问题。那么老是睡不着该怎么办呢？

导致失眠的原因有很多，有因为生理疾病引起的，有因为精神因素引起的，或者是因为环境变化引起的等等。

对于生理疾病引起的失眠，治疗好疾病才能根治失眠；对于环境等外力因素导致的失眠，则只能通过自身适应或者改变环境去缓解；而对于精神因素，像压力大，烦恼等情绪造成的失眠，睡前吃一些安神助眠的食物可以缓解。那么有什么东西可以缓解失眠情况呢？

想要缓解失眠可以吃一些桂圆，说到桂圆，大部分人第一想法是补血，但很多人不知道桂圆还可以治疗失眠。龙眼肉，俗称桂圆肉，益心脾，补气血，安神。

其主治气血不足，虚劳赢瘦，面色无华，神疲乏力，浮肿，心悸失眠、眼花，健忘易惊等。桂圆对于神经衰弱造成的失眠以及心脾虚弱造成的失眠健忘，都有一定的疗效。

下面是一些养生粥的做法:

红糖红枣、枸杞生姜：所有配料热水冲泡即可三红姜茶非常暖宫痛经时喝会有明显缓解

小米花生、当归枸杞、冰糖:所有食材放入电饭煲中煮粥模式即可健脾养胃!

银耳百合、桂圆、红枣冰糖:银耳百合提前泡好所有食材慢煮20分钟皮肤红润告别陪沉

黑豆黑米、黑芝麻红枣红糖:黑豆黑米提前一晚泡好所有食材煮粥模式经常喝能坚固发根

燕麦芡实、赤小豆、红枣红糖:赤小豆红糖和芡实煮粥模式好了后加入红枣燕麦焖一会消水肿效果很棒!

黑米红枣、冰糖、糯米冰糖:所有食材煮粥模式即可软糯香刮的粥哦常喝补气血又养颜!

脉媞雀宁贴：用了一周失眠的情况就改善了很多，这款睡眠贴贴上半个小时不到就进入深度睡眠，晚上也不会醒来，失眠好了以后，我不贴也可以很快的入睡，真心推荐！

这些粥滋阴补血效果很好，特别是调理心悸、失眠、脱发白发，有非常好的改善作用，适合血虚的人长期喝。经期时量少吃有调节作用！

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