拯救失眠！如何快速入睡~

又是一个失眠的夜晚，很多人都在由于失眠而困苦不堪，那么失眠的人在日常生活中有哪些小妙招可以缓解自己失眠的症状，彻底摆脱失眠呢？在下面的文章中给大家介绍了几个小方法，这几个小妙招可以帮你远离失眠，让你是一个好觉，一起看看有哪些小妙招吧。

把卧室变成睡眠天堂

首先，卧室最好是安静且黑暗的，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。

晚上九点泡个脚

现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。

床的软硬度适中

特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最适合自己呢?专家发现，大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。

该关灯时就关灯

明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静。

辅助方法

莲子：莲子即莲蓬里的种子，可药食两用。中医认为，莲子具有清热降火、补心益脾、安心养神促进睡眠等功效。而现代研究则表明，莲子中含有能起到镇静作用的莲子碱，因而有助于改善睡眠。因此在平时可以吃点莲子，可以帮助预防失眠等情况，让你睡得更加香甜。

红枣：大枣也是很常见的一种食物可分为鲜枣和干枣。由于新鲜的大枣有时令性，所以在没有鲜枣上市时，也可以吃干枣。可以在每天晚饭后，取5颗干枣洗净去核再掰成小块状放入杯中，倒入沸水冲泡当茶饮补中益气、养血生津、安神助眠。

杏仁：在杏仁中是含有很多营养物质的，但是对改善失眠状况有效果的却只有一种，即色氨酸色氨酸之所以具备调节睡眠的功效，是因为它可以让人体的肌变得松弛，从而就能够让人们放松下来，逐步产生困意。

脉媞雀宁贴：失眠贴里含有五味子、肉桂，五味子入心经收敛心气以下交肾水肉引火归源，调和阴阳。躺下后心里不再烦躁，没一会人就自然发困了回到了年轻的时候。

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