晚上别再网抑云啦！安稳睡觉才是真！

🌟对于失眠的人，最大的幸福莫过于睡个安稳觉。忙碌了一整天，洗漱后却迟迟不能入睡翻来覆去，各种刷手机催眠，却只会越来越焦虑，想想明天一大清早还有很重的工作，焦虑感加重，头脑也越来越清醒...好不容易睡着，梦里又是各种排山倒海...

🌟缺铁会导致红细胞受损，血红蛋白数量下降，氧的输送能力减弱。

🌟大脑处于缺血缺氧状态就会导致睡眠肤浅，头晕头痛，疲乏无力，常常是昏昏欲睡，要么睡不着，要么睡不醒。

🌟这种状态持续下去，仙女的气色、精神状态只会越来越差，白天困倦、工作效率下降！

🌈作为仙女，注重了抗氧化、抗糖化，但却忽略了最重要的补铁，还要经历经期、怀孕、更年期，对铁的消耗更大，是最容易缺铁失眠的，关于补铁功课你知道多少

❤食疗补铁助眠

✨多吃含铁丰富的食物

含血红素铁：（吸收率在10%-26%）

动物肝脏，血、红肉、鱼类

含非血红素铁：（吸收率在10%以下）

坚果、谷物、蛋类、黑木耳、黑芝麻、菠菜等

✨搭配维生素C：（促进铁的吸收）

西红柿、猕猴桃、小白菜、深叶蔬菜

🎀日常补血食谱

🎁香草猪骨汤

食材：猪骨头、姜、山药、薏米、莲子、坚果、枸杞、玉竹、龙眼、蜜枣、干海鲜

功效：此汤食材含铁丰富，有养血养颜的功效。

🎁龙虾酱虾

食材：虾、猪肉、植物油、蒜、料酒、鸡汤、豌豆、玉米淀粉、鸡蛋、葱

功效：虾含铁、维B、维C丰富，促进铁吸收，搭配含铁丰富的豌豆、芝麻油补铁效果更强。

🎁牛尾汤

食材：磅牛尾、洋葱、萝卜、香菜

功效：牛尾含有蛋白质、脂肪、维生素营养价值高，养血、强筋骨。

❤有些仙女，失眠多梦，身子差，姨妈期流血多、长期素食，运动健身或者已经是缺铁性贫血的，日常食补搭配补铁剂，才能快速改善。

🎏但是最想说的一句就是，我们尽量保持规律的生物钟！少熬夜哦！

🎃熬夜一时爽，第二天的状态真的很受影响的！所以我给自己床头时刻都备了一盒脉媞雀宁帖以防我晚上睡不着失眠！每次睡不着的时候都把它贴在脚底第二天醒来之后精神头特别好！

❤今天就给大家分享这么多！

#睡眠# #失眠# #睡眠问题# #睡眠改善# #睡觉#失眠多梦#睡不着#早醒#拯救失眠 #好物分享