孕期体重控制：整个孕期只重了5kg

39+5天顺产小汤圆1枚，6斤3两，生前上秤体重55公斤，生完是51公斤（呃……可能因为本身羊水少，生完居然只掉了差不多娃的体重）但是整个孕期只重了5kg，是真正的长胎不长肉哦~
话不多说，下面分享一下我的体重控制心得，供孕期和备孕的麻麻们参考，不过每个人体质有差异，具体方法还要大家视情况而定。
1、少吃多餐，一顿别吃撑，饿了吃到不饿的程度就行。 划重点，这是重中之重。整个孕期，基本没有放开暴饮暴食。早饭吃的多一点，午饭和晚饭基本都是仙女吃法，吃一丢丢。因为吃再多，一会就饿了……然而饿的时候呢，其实只吃一点点胃和营养就都满足了。
比如：
半块红薯+几颗坚果；
一个猕猴桃+一小杯无糖酸奶；
一个煮鸡蛋（可以只吃蛋白）；
半个苹果； 如果以上都不够过瘾，那叫一个大鸡排也是可以的，但就吃一两口。
2、控制碳水。 当然孕期是不能低碳的，但是孕期，特别是孕晚期，对碳水的需求简直就是：无法控制。 但无法控制也要控制，一个简单的做法就是，把你不喜欢的碳水干脆戒掉，因为孕期对碳水的渴望值不会让你少摄入的，只会过量，所以能不吃的就别吃，吃点自己喜欢的……这是我的个人心得，也许大家有更好的办法。
3、少油少盐。 谁也不想到了孕晚期肿成个包子吧！孕期只要盐过量，立刻马上就能肿成包子。所以我这么一个重口味爱好者，整个孕期，特别是孕中期以后，就吃了两顿火锅。
4、多摄入鱼肉鸡肉牛肉虾这些。 我整个孕期都很少吃猪肉，就……突然对五花肉就没那么热爱了。我经常吃的就是盐水鸡，这个是真健康了，无油低盐的优质蛋白。
5、体重秤+一天至少称两次体重。早上一次，晚上晚饭前一次。晚上那次尤其重要……因为如果体重已经让你无法忍受，起码晚饭前的这次刺激，可以让你晚上稍微收敛点。
6、 运动。我孕5个月前都有运动，散步甚至骑单车，偶尔还做做瑜伽。
控制体重主要还是靠管住嘴吧，没其他特别好的办法。 管不住嘴在非孕期可能也就是胖，但是孕期真的容易引发高血糖，还会使胎-儿偏大，不好顺产，在孕晚期时引发便-秘。其实我控制体重，孕晚期时还是有点便-秘，还涂了孕-妇专用的爱慈，所以那些不控制体重的准妈妈们真的要当心了， 为了身体健康也要少吃点……宝-宝需要的营养真的只是一点点，完全不需要妈妈胡吃海喝。
 你们还有什么要问的，就留言区告诉我，我知无不言啊。但是我真的不是一个孕期特别注意的人……懵懵懂懂就这么过来了。经验谈不上，就是切身体会吧~~~嗯~ 暂时就这样。