一碗粥！解决了我的失眠！

现代人生活节奏快，白天工作或者学习压力大，晚上则经常参加娱乐活动，而且还会进行到深夜，就导致每天睡眠时间在不断压缩。

很多人久而久之，失眠就变成人们常见问题，因此如何能缓解失眠是很多人关心的问题。那么老是失眠睡不着该怎么办呢？

导致失眠的原因有很多，有因为生理疾病引起的，有因为精神因素引起的，或者是因为环境变化引起的等等。对于生理疾病引起的失眠，治疗好疾病才能根治失眠；对于环境等外力因素导致的失眠，则只能通过自身适应或者改变环境去缓解；而对于精神因素，像压力大，烦恼等情绪造成的失眠，睡前吃一些安神助眠的食物可以缓解。

那么有什么东西可以缓解失眠情况呢？

红枣主治气血不足，虚劳赢瘦，面色无华，神疲乏力，浮肿，心悸失眠、眼花，健忘易惊等。红枣对于神经衰弱造成的失眠以及心脾虚弱造成的失眠健忘，都有一定的疗效。

那么怎么吃才能缓解失眠呢？

早睡早起的道理多数人都知道，但它也是能提高睡眠质量的根本大法之一。

如果偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床;碰到周末假期，也避免多睡懒觉。

有不少人也会有晚上睡够了仍有白天困倦的情况，那么可以选择白天小睡一会儿。

每天正式早睡早起养成规律的作息习惯，抛开手机等影响睡眠的因素。

饮食上注意清淡，我一周内基本都是吃粗粮喝粥，忌除辛辣刺激性食物。减少午睡，白天最好不要睡觉，保持适当运动，保持良好的心情。

生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，经常熬夜，饮食不规律，导致我们的身体越来越处于亚健康的状态，常常感到疲惫，心烦气躁，失眠脱发，气色差!

不如来一碗热乎乎的粥来滋补一下吧!

食材:黑米，黑豆，红花生粒,黑芝麻，核桃仁

做法:以上食材洗净加清水放电炖锅里炖1个半小时即可!

这款粥营养丰富，经常使用可改善贫血健脾暖肝，帮助调节人体机能，补肾益气，增强体质

脉媞雀宁贴：用了一周失眠的情况就改善了很多，这款睡眠贴贴上半个小时不到就进入深度睡眠，晚上也不会醒来，失眠好了以后，我不贴也可以很快的入睡，真心推荐❤️❤️

这个方子滋阴补血效果很好，特别是调理心悸、失眠、脱发白发，有非常好的改善作用，适合血虚的人长期喝。经期时量少吃有调节作用。特别更年期的女性可经常吃!

#睡眠多梦#提高睡眠#减少压力

#深度调理#入睡困难#失眠多梦

#乏困睡眠#失眠日常#失眠小屋

#失眠俱乐部