产前产后一样美。我说我生了个孩子你敢信？

总之就是一胖真的会毁所有啊！虽然我老公天天在我耳边安慰我说怀孕的人都是这样子，但是自己心里发誓产后一定要恢复到孕前体重

孕期🌟103斤，生产前🌟133斤，月子里掉了🌟23斤，我一直在努力，努力。

1⃣产后第一个星期

饮食记得要清淡！少油！少盐！吃点粥，面，蔬菜，鸡蛋，这时候在排恶露排毒！每天会流很多虚汗！不要吃油膩的不然会影响母乳的！还会影响你身体恢复！

2⃣产后第二个星期

每天三餐吃很多，吃了就睡，宝宝婆婆帮忙带的，饿了我就给宝宝喂奶，这样我也瘦了六斤呢！

3⃣产后第三个星期

身体在修复组织不用吃太过营养的东西！以素菜清淡的为主！记得可以多喝红豆薏米水！就当平时喝水一样喝，对祛湿排毒很有效哦！没事要做提肛运动！收缩盆底肌！

4⃣产后第四个星期

增强体质、滋补元气，这时候开始喝一些鲱鱼豆腐汤!鸽子汤！喝公鸡汤哦?黄豆猪蹄汤等。喝汤的时候一定把上面一层油撇去，喝的太油腻很容易胖的！还是以清淡为主！

5⃣产后第五个星期

这时候身体也差不多恢复好了，可以适当做些柔和一点的运动，我在网上学的！饮食还是清淡为主！多吃蔬菜，水果(加热后再吃哦)

❤️❤️我产后是很注重身材保养的。你懂滴！宝宝一出来，肚子就是泄了气的气球…一堆松松垮垮的赘肉！给大家分享下大肚婆是如何炼成小蛮腰的吧！

🍎月子期间：一定要用收腹带或者高腰牛仔裤。帮助盆骨和肚子收紧。我嫌麻烦，一直穿的都是高腰牛仔裤，现在都在穿

🍎多运动：真心产后修复运动很重要！不建议做仰卧起坐和俯卧撑，女生不太适合而且会反弹！

🍎我是瑜伽配合游泳，偶尔跑跑步啥的！虽然效果慢，需要长期坚持，但是身材真的恢复得很好运动是最健康最有效的啦！

最后说一说，孕期里发生的一些事情~😭😭

🔱很多孕妈说的妊娠纹水肿之类的，我很幸运的都一一躲过了！说到妊娠纹我想说的是，如果孕前你是一个健身爱好者，有很大的几率不会有妊娠纹的（我的健身教练告诉我的，真假性不确定，反正我是没有~~）

🔱在怀孕6个多月的时候，发生了一件难以启齿的事情，就是出现了痔疮，不是很大，坐浴了几次，用了几次国西林秘净，也就好了，产后也没有复发，相比那些在孕期被痔疮折磨的孕妈们，我简直真的太幸运了！