睡眠差一定要喝的养生粥！6种不同配比！

工作压力也是越来越大了，生活中可能很多人都会出现一些失眠的，而且经常失眠也会影响自己的身体健康，经常出现失眠，就应该要记得可以多吃一些食物去改善的，粥是一种非常健康营养的养生食疗。

粥可以有丰富的种类搭配，各个地区有各个地区有特色的粥，且口感也会有所不同。

有一些养生粥的效果也是非常神奇的，所以大家一定要记得失眠的情况下也是非常影响到我们的身体健康，老是失眠，睡不着我们就应该要多喝这几养生粥。

养胃，药养不如食养。养生就是力求在生活中通过一些简单动作就能达到调治疾病目的，因此，我为大家推荐一些简单粥的做法：

🍀🍀百合银耳汤：材料:红枣、莲子、百合、银耳、红米

做法:莲子、银耳凉水泡发后小块，百合凉水泡发二十分钟左右，小火慢炖三小时，待升温后加入适量冰糖，中途水分蒸发，莲子芯软糯可口就可以啦!

🍀🍀红豆红枣粥：材料：红豆、红米、红枣、花生

做法:红豆、 花生、 红米洗净 用冷水泡一个小时用小炖锅加水炖上3个小时， 我喝完以后都是拉伸一下身体然后配合失眠贴，听着音乐就能开开心心的入睡了！

🍀🍀藜麦杂粮粥：材料:藜麦、糙米、梗米、黄豆

做法:浸泡材料，蒸啦煮啦随便，反正尽量给它烧软冷水下藜麦和糙米等，水开后开小火煮20分钟后，加入隔夜的梗米，再煮到粘稠，我没加糖放了一个无花果干增加甜味。

🍀🍀紫薯燕麦粥：材料:紫薯、糙米、燕麦、香米

做法:紫薯先切厚片再切条最后切小丁（洗切一分钟）紫薯丁加水两碗先煮软（三分钟）加入燕麦滚一分钟即可！

🍀🍀南瓜玉米粥：材料:玉米、南瓜、糙米、黄豆

做法:南瓜洗净、去皮、切小块，玉米洗净剥出玉米粒备用，糙米黄豆淘洗干净后浸泡半个小时倒入锅中加适量水煮开，放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟，待粥煮至粘稠即可。

🍀🍀山药薏米粥：材料:山药、薏米、百合、小米

做法:把浸泡好的薏米和糯米和红枣淘洗干净，加入铁棍山药和冰糖一起放入电饭煲里，按煮粥键就可以啦！一碗老少皆宜的养生粥，就可以美美的吃起来啦！

🍀🍀脉媞雀宁贴：用了一周失眠的情况就改善了很多，这款睡眠贴贴上半个小时不到就进入深度睡眠，晚上也不会醒来，失眠好了以后，我不贴也可以很快的入睡，真心推荐！

#养生之道#提高睡眠#减少压力

#深度调理#入睡困难#失眠多梦

#乏困睡眠#失眠日常#失眠小屋

#养生俱乐部