小红书玄学太牛了！半个月躺瘦了12斤！

🎀瘦啦瘦啦！跟着小红书减肥太厉害了瘦的太快了！超级开心来把暴瘦好运传下去

🎀以前尝试过超多减肥方法，都没有什么太大的变化，最近在小红书里看到很多减肥方法，刚开始不是很相信，但是尝试了下太香了，有时候就是这么意想不到，哈哈哈还真的瘦了

🎀跟大家说下我的瘦身减肥经验啦！冬天正是疯狂长肉的时候，姐妹们快来吸瘦气呀❗❗

🎀最近很多人都在做的21天减肥法真的太有效了，我才半个月就瘦了12斤了

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到目前为止

❌没有反弹

💯大姨妈正常

💯小肚子瘦了一圈

❌皮肤没有松弛和暗黄

🕐7：00起床后一杯温开水

要吨吨迅速喝掉才能打开肠胃，促进蠕动，对便秘超管用~

🕑7:30—8:00吃早餐

建议从高蛋白入手，我的习惯是一个水煮蛋+牛奶+半个玉米，一顿好的早餐可以提高一整天的代谢，加速脂肪燃烧哦

🕒9:00一杯冰美式

咖啡会让脂肪燃烧，减轻水肿，而且早上来杯冰美式能让全天保持活力，毕竟昏昏沉沉的样子是会降低身体代谢

🕓12:00午饭

我一般会把饮食比例控制在1碳水2蛋白质2粗纤维，热量总体维持在400大卡，饭中和饭后少喝水，不然会把胃撑大~

🕓12：30—13:00饭后靠墙站立半个小时

这个还是舒淇分享过的秘诀，把肩膀臀脚后跟都贴在墙上，比跳绳管用还不累人~我做了半个月小肚子都消的差不多了

🕔15：00加餐一个苹果或猕猴桃

其实很多水果糖分都很高，反而会不利于减肥~也可以换成黄瓜、西红柿，西红柿的vc很高的，多吃点还能白免得瘦了后皮肤会变黄

🕕17:30—18:00晚餐

晚上就不要吃主食了，把摄入量控制在300大卡左右，绿叶菜是手选，就着低脂油醋汁我能吃上一大盆

🕖19:30—20:30运动

想要迅速减脂就要从30分钟有氧开始，在做30分钟无氧，已经处在塑型期的小姐姐就要从30分钟无氧入手，在做30分钟有氧

🕗9：00—9:30 泡脚

如果长期减肥体重没啥变化，那就要先去湿啦，我运动完会泡脚，会加上艾叶生姜或者花椒泡脚，都是去湿的还可以放松腿部肌肉

🕘10:00睡觉

想要减肥的话尽量不要熬夜❌我睡前还会贴上益贝净艾脐贴，晚上贴肚子上超舒服，睡一晚小腹暖暖的，湿气少了小肚子瘦了一大圈，晚上贴这个睡眠也比以前好了

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姐妹们小红书玄学不得不信，快来吸瘦气呀❗❗祝姐妹们想瘦的都暴瘦❤❤