微胖女生怎么变瘦

hello宝宝们，今天给大家带着瘦身法宝来啦~

看完它，照着做，你也能暴瘦8斤

现在不瘦下来，到了过年更难瘦呀~

下面来看看我的减肥法吧

收腹法

除了姨妈期不要这样做，其余时间都可以

📸做法：

1.腹式呼吸，吸气时，肚子外扩放松呼气时腹部收紧，找到笑到肚子疼那种感觉，一定要收到肚子硬邦邦的，不要动哦一次10秒，在慢慢增加，随时可以做。做得多腰部会慢慢变小，到后期会有隐藏的马甲线出现

2.多吃素食和水果，少吃红肉肥肉

可以吃白肉，可以吃ji肉鱼肉什么的多吃素食和水果，因为高纤食物可以帮助排便，排便通畅排出多余的废物通畅了肚子肉肉也就没有了

3.多喝水

从每天早上一醒来开始，就喝一大杯水可以增加饱腹感，买个带吸管杯子，没事就抱着喝，不知不觉就喝很多的，多喝水提高了自己的新陈代谢，会让你的身体慢慢变成不易胖体质，晚上八点后不要喝水，不然第二天会水肿

4.贴艾脐贴

晚上睡觉前我妈还会让我贴艾脐贴是祛湿气减肥的我贴的是益贝净艾脐贴贴上后睡觉小腹暖暖的超级舒服！我妈说贴肚脐是可以很快排湿气，本来就是调理痛经的，谁知道还意外瘦了8斤呢，哈哈哈有些小激动还会继续贴下去的哦

5.吃饭不要吃饱，少吃多餐

吃每一顿都不要吃太饱，觉得肚子里有东西了，不饿就不要吃了，吃一两个小时饿了再吃，也不要让自己饿太久，掌握这个很重要，久了就是易瘦体质