吴昕没有骗我！这样泡脚养生又助眠！

天气越来越冷，养生这件事也要提上日程了，百病从寒起，寒从脚下生，所以秋冬养生先从泡脚开始。

之前看节目吴昕在家的日常就是泡脚，更是逢人就推广泡脚养生，还说自己失眠的方法除了少吃，其中主要的就是泡脚。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

泡脚是大家公认的养生好方法。经常泡脚，可以有助于血液循环，有助于放松身心，有助于治疗失眠，有助于缓解头痛。可是尽管泡脚好处多多，但也需要应对了方法。泡脚做对了养生疗效翻倍，天天泡脚你泡对了吗？

泡脚的好处：

促进血液循环，消肿瘦腿√刺激足部穴位经络，加速排除体内寒湿

泡脚温度不要超过40℃

泡脚时间适宜时间在20-30分钟

水量至于膝盖处，可以对足部和小腿穴位起到作用手脚冰凉,体寒湿气重生姜泡脚

生姜能够驱寒,改善血液循环，缓解手脚冰凉。止咳祛痰，预防感冒。

还有一些其他的泡脚方法：

艾草泡脚

艾草能使体内经络疏通，气血循环顺畅，止咳祛痰，增强免疫力，预防感冒。身体水肿,祛湿祛痘

陈皮泡脚

体内湿气重脸上就会冒痘，用陈皮泡脚，可以排除处体内湿气，祛湿祛痘。睡眠质量差

陈醋泡脚

经常用醋泡脚，可以调节缓解一天的疲劳,有助睡眠。睡眠质量差还可以在睡前喝一杯牛奶燕窝，对睡眠也很好。

白术、陈皮、当归

配方:黄芪、白术、陈皮、党参、当归、甘草、升麻、柴胡。

功效:补中益气，疏肝解郁。主治生眠症，适合晚上睡不着，失眠多梦的人群。

苦参、煅龙骨、脉媞雀宁贴

黄柜、煅龙骨、明矾、槐花、五倍子、郁金、丁香、苦参、大黄、地肤子、地榆清热解毒，收敛除湿，泡完脚以后再贴上脉媞雀宁贴入睡，也是纯中药提取，让你舒舒服服的睡一整晚！

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