我的皮肤变好，身材变瘦，全靠这个蒸苹果

20岁还不养生？等着变成满脸皱纹干巴巴皮肤的老太婆吗？

我这有一个小秘密一直没告诉你们！

今天我就把我的养生护肤变美变瘦小秘诀给你们曝光一下！

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每晚必须得来一个蒸苹果

苹果熟了以后很好消化，所以不用担心会积食

吃这个能排宿便，加速代谢，对皮肤超级的好，不喜欢的可以生吃，都说早上一个苹果赛黄金，还是很有道理的，我喜欢蒸的时候放点枣，然后好了再放冰糖，吃起来口感超级的好

蒸苹果的做法:

材料:苹果1个，食盐少许

适用人群:男女老幼

1.用食盐洗去苹果表面的人工蜡也可以起到杀 菌的作用

2.用水冲干净，然后对半切开〔不要去皮〕

3.挖去中间的核，然后切成小块

4.把苹果放入一个小碗内，上锅蒸，直至完全变色，变软就可以拿来吃了

苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道

收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。

要运动30分钟哦！

对懒癌还是蛮难的，跑不动步，打打羽毛球，做点基础的帕梅拉也是可以的吧。出汗对皮肤的好处我也不用多说了，或者是在不想动，那就相约蒸桑拿好了，只是运动坚持下来你的体态还会变好。

坚持泡jio

睡眠质量低一直是我的困扰，没实现碎片化阅读的我，早早实现了碎片化睡眠，

晚上zui多的时候醒了6,7次，我太惨了。然后就被麻麻逼着泡jio了。(ps.我麻

麻特别喜欢泡jio，简直是泡脚界达人。)坚持泡jio之后，我发现晚上睡眠质量

真的好了很多！一觉睡到大天亮的感觉也太好了吧！而且泡jio有助于促进血液循环。

我每天泡完脚 睡前还会贴益贝净艾脐贴，每天晚上会把体内的湿气排走，时间长了可以还可以美白养颜，瘦身减肥。

好啦，今天就先说这么多了~