一天一个西红柿,让便秘远离我

有没有喜欢吃辣的小伙伴？我就是很喜欢吃辣的一个人，可以说无辣不欢，每次和朋友吃饭我都会要特辣，然而经常吃辣的我，就形成了内分泌失调，偶尔有一天去厕所发现，自己得了痔疮，并且有肉球也出血了，用手也放不回去，当时就慌了！
当时就该管住自己的嘴，少吃辣，真是后悔莫及啊，这时我才对内分泌失调调节开始注重了，这一年的调节让我发现，对身体的帮助越来越好，一些肠胃便秘的情况也越来越好.
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今天跟大家分享一些我的小经验
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🍅每天吃一个西红柿
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西红柿里含有丰富的维生素c和维生素B，能够调节内分泌失调，净化肠胃，能够疏通肠胃，我已经吃了快一年了，大便也顺畅了，特别是现在天天都会对着手机，每天吃一个，好吃又便宜
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🍎一天一个苹果
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一天一苹果，医生远离我，这句话还真不是随便说说， 之后才发现自己喜欢了这种生活方式。早在得痔疮的时候，我就去搜索了下，发现苹果含有果胶纤维，含量还挺多是能疏通肠胃，改善便秘的。坚持吃下来，便秘会慢慢没有，难怪说水果对身体好。吃不惯苹果的可以蒸着吃，软软糯糯的～
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一天八杯水
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6:30 晨起喝250毫升的凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
8:30 到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌也会使水分流失很多，这时候补水特别重要。
11:30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12:30 午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
14:00 上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17:00 下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了。
22:00 睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量。
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睡前一支国西林秘净
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每天晚上要用温盐水进行坐浴，时间大约在10-15分钟左右，可以起到清洁杀菌的作用，但是不要频繁用，坐浴完之后，睡前涂上一只国西林秘净，用了一段时间出血减少了，肉球也逐渐的就没有了。到现在就没再用了
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每天做提肛运动
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每天都要做类似排大便一样。首先将肛门向上提、向下缩，然后放松肌肉，接着再将肛门往上提，这样反复的进行。每次提肛50次左右，坚持5~10分钟左右即可。这组动作，不论是站或坐，还行走时都可进行，没有时间的限制。对于预防痔疮，也可以适当锻炼。缩肛训练不需要仪器，可以自行在家训练，坚持训练会有一定效果。


平时要多喝水哦！！！