每天吃个苹果，能有效的防止便秘，你知道吗？

之前刚毕业那会老熬夜打游戏，还经常晚上跟朋友出去玩，经常半夜出去吃夜宵，吃小龙虾，很不注意自己的身体情况。因仗着自己年轻，所以管不住自己的嘴，后来就有了便秘，慢慢的就形成了痔疮，每次去厕所都特别难受。

我才开始重视身体了。这一年的内部调节让我发现，便秘慢慢的也没有了，痔疮也没有了，身体相对之前免疫力提高很多，一些其他的肠胃也主见没有了。

🍅每天吃一个西红柿

西红柿里面含有丰富的维生素c和维生素B,能有效的提高自己的免疫力，对疏通肠胃有很大的帮助，我已经吃了快一年了，便秘也逐渐的没有了，西红柿是有点酸的有的小伙伴不喜欢
可以切成块撒上白糖这样就不酸了，也可以做成西红柿炒鸡蛋

🍎一天一个苹果
苹果大家都知道的一种水果，里面含有果胶纤维，对肠胃能起到很好的肠胃调节功能，肠胃好了自然而然的痔疮也会好，并且多吃苹果也有排毒减肥的作用，可以刮掉身体肠胃的油脂
，坚持吃下来，平时可以蒸熟，生吃都可以。

🍵每天多喝茶水

平时一定要多喝水，人身体水分占70%，喝水能够促进血液循环，也能不仅能排除体内的毒素，还能通肠胃，如果不爱喝水，也可以喝菊花茶之类的，我是属于肝火旺的类型，经常熬夜所以肝火旺，有口臭，便秘，所以我要调理养肝。我已经喝了一段时间，便秘慢慢的也好了。

每天睡前一支国西林秘净

我就是当时因为便秘压迫形成的痔疮有出血，有肉球，可以通过盐水坐浴，差不多一盆三小勺就够了，每天坚持坐浴15-20分钟，然后用布或者纸巾擦干净，涂上一支国西林秘净，用了一段时间出血也没有了，肉球也消失了。要坚持每天一支哦！！

🌈每天泡脚

泡脚简直太虚浮啦，特别是对于手脚冰凉的女孩子，每天泡半小时，有利于血液循环，而且晚上睡觉的时候脚脚也没那么冷啦~偷偷告诉你们，泡脚还有利于瘦腿呦~

🎈每天坚持提肛运动20分钟哦！

对于便秘和痔疮提肛运动也能有效的防止，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病
😊蕞后啰嗦一句：千万别熬夜❗

平时多喝水！多喝水！多喝水重要的事情说三遍