舞蹈艺考生分享，瘦到了80斤！

身边同学都说我瘦了问我怎么减肥的我就先出个小教程 还不完善 正在进一步尝试：

我身高170+ 体重一个月前是126斤， 因为艺考想考舞蹈专业，形象太重要了！！不仅要好看还要瘦！！对考官第一印象也好 就开始了减肥之旅 目标身高170+ 体重105斤（要能更瘦更好 女生要很瘦的体重是身高厘米数-60）

现在减肥到了一个月 体重从63公斤—57.6公斤（总计减了10斤+）因人而异，前提：我自己的减肥方法适合需要快速减肥或者基数比较大的妹纸～而且我是因为为了艺考才减肥 其实每一个女孩子都不胖！都超可爱！

🍥🍥每天一定要多吃水果！

保证每天一个水果（苹果 香蕉 圣女果 桃子 橘子这种，不要芒果！西瓜！等这种很甜的！）蔬菜多吃 记得补充维C 不然等减肥减一半会发现一个很！讨！厌！的现象—便mi！特别当误你减肥！

🍥🍥饮食要均匀搭配！

营养配餐是一种科学健康的饮食方式，它以科学的营养理论为指导，建议对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入，配合丰富多样的食材，以达到平衡营养、保持健康的效果。

🍥🍥养生茶！

养生茶具有美白皮肤的效果，而且姨妈期也可以喝，起到暖胃的效果，每天喝一杯，缓解疲惫，越喝越好看！

🍥🍥运动！

光节食是万万不可的运动太重要了 适当的运动会让效果加倍

之前放假 我每天晚上下楼慢跑五公里 回来一定要拉抻❗️不然会疼死❗️腿还会变粗❗️每天200-500个绳（我是跳500）根据个人体质来看 我学舞蹈 舞蹈课一节特废体能！

🍥🍥泡脚！

不是洗脚！是温热水泡脚！

这个对女孩子尤其好，老话说脚暖了身子就暖了，暖宫

水温不能太高，那种泡红了的属于低温烫伤了，可以隔一段加一点热水保持温度

我一般泡二十分钟

而且可以加很多东西，比如生姜和花椒煮水就去湿气，益母草补气血不痛经，薰衣草安神睡得香，都可以试试！

我冬天睡眠质量不太好，泡脚的时候加上黄芪、白术、陈皮，睡前再贴上两片脉媞雀宁贴，里面全是纯中药成分，脚心暖暖的，很快就能睡着！

其他嘱咐：减肥是个漫长的过程 刚开始减可能发现体重减了一点 但照镜子觉得毫无变化 千万不要心急 刚开始减的都是水分 明显的变化还需要时间

不要看到掉秤了！就松懈自己！千万不可！

胃是可以饿瘦的！当人减肥到易瘦体质 以后饭量都会减小！！

最后祝大家都能瘦