一天一苹果，便秘远离我❗

😭我是上学的时候胡吃海塞经常便㊙️，那个时候也不在意，后来工作了，每天都是坐着，渐渐的便秘越来越严重，一直用着开塞露，后来有一次上厕所有xue出来，就像姨妈来了一样，吓了一跳，赶紧去做了检查，医生说我的内痔已经①期了，里面已经有两个rou球，😭只是还没有脱落出来~

😣其实为了消痔疮真的是下来很多功夫，有痔疮后便秘就更痛苦了，我妈每天都会给我蒸一个🍎，一直坚持吃就没再便秘了，而且我辛辣🌶️刺激的食物都不吃了，榨菜、辣椒、生姜、大葱、蒜头、茴香这些也不吃，火龙果香蕉🍌猕猴桃🥝没断过~

😰一个老中医给我说的一个偏方，用鱼腥草炖肉汤。就是把洗干净的瘦肉切好，放进锅里煮十来分钟再把鱼腥草连根一起放进去煮，烧开之后慢火炖个一个小时左右，要喝的时候再放点盐，瘦肉之类吃不吃无所谓，主要的是汤。😷开始的时候喝确实有点用，但是我不太喜欢鱼腥草的味道~

😨我以前上厕所时就喜欢玩📱，现在也已经改掉了，还有就是马桶比蹲厕要更舒服一点，不用那么用力，便后要再用淡盐水洗一下会更舒服，也比较卫生一点~

😂不爱运动也是一个问题，提肛运动大家可以去找一下视频，很简单，一次做 30 次左右，一天多做几组，也不麻烦。

💩坐浴。这个方法止痛挺好的，也比较方便

我用过三种坐浴方式，淡盐水坐浴，花椒水坐浴和高锰酸钾坐浴。

🍀淡盐水用一茶匙就可以，也不要太多，花椒以10：1的比例加开水冲泡熏洗。

🍀高锰酸钾5000：1的比例坐浴，坐浴温度控制在40度左右，坐浴时间控制在十分钟左右。盐水的比较方便，但是高锰酸钾效果好，花椒的味道比较大~

🍀不要用太刺激的💊，每次坐浴后用上一支国西林秘净，坚持用肉球消的很明显，我现在也没有再痛或者是便血便秘了，

😏😏现在完全健康饮食和作息，倒是身体各方面都比之前好了很多，再也不敢造作了，😜痔疮也一直没有再复发，还是很奶思的~