艺考生减肥逆袭路 ❤️考试前瘦到两位数

😊都知道，学跳舞💃🏻的女孩子一定是瘦的皮包骨才会特别好看～

😂对于喝凉水都会胖的我来说，减肥简直要我的命，我减肥大概一年多了，自己也摸索出来很多经验。

😏各种错误的减肥方法我也试过，蕞后减去20斤❕以下我来给大家总结一下我的减肥心得和正确健康的减肥方法！（顺便分享舞蹈生的食谱）

🍀按时睡觉！别熬夜

真的，不知道大家有没有听过“睡觉💤减肥法”大概就是睡三个小时可以消耗两百卡路里（所以我晚上一饿就睡觉）早睡觉身体的新陈代谢会正常运行，😝早上起床的时候才会感觉自己好像是瘦了！如果熬夜的话不仅会有黑眼圈🐼特别难看，而且会胖！会浮肿！

管住自己的嘴巴，不能吃高热量的零食🍔（好了我知道这个大家应该很难做到）

🍀不要节食减肥❎

我一开始减肥的时候，总是想着不吃饭就可以很快瘦下去，也许这样一开始会有效果，看着自己扁扁的小腹也会很开心～

😞但是慢慢的发现自己的身体新陈代谢会变差，以至于减肥越来越困难～

😡体重卡在一个数不往下掉而且不吃饭根本没有精神状态，身体素质也会变差，更别说学跳舞的需要消化大量体力了...（😂不吃饭的我们都是凭一口仙气吊着）所以要吃适当的食物~

😘😘😘我来分享一下我减肥时候的食谱：

✅早餐：一个蛋白🥚和一杯两百五十毫升的酸奶🥛

✅午餐：我一般先喝一碗汤（蔬菜汤🍜，怕营养跟不上的也可以喝肉汤）因为这样会占我的胃，就能吃少点，然后我就吃几口米饭或者土豆🥔玉米🌽，三选一，配牛肉！

✅下午茶：因为吃的不多，会容易饿，所以我平时饿了，会吃一些水果或者一小半红薯🍠（高热量水果🍍容易长胖）

✅晚餐：这个太简单了一碗水煮菜🥦搞定（一定要清淡哦～）

✅睡前：不是宵夜！睡觉我要吃两粒消食片。促消化用的~我虽然吃的少，但是喝水一少就会便秘，以前还得过痔疮，用了国西林秘净才好的，所以我比较注意消化问题。

😂😂（这个食谱就是魔gui食谱，大家也可以试一下，但是不能接受的还是不要学我这样的少吃方法！）

❤️一定要配合运动，其实光靠吃的少来减肥效果不太完美，因为掉秤是掉秤，身上的肉还是松的，如果配合做一些运动效果会更好哦～

😜😜😜瘦下来感觉自己变自信好多哈哈~与其费尽心思地去选衣服，💪🏻💪🏻💪🏻不如咬咬牙做别人羡慕的仙女！