舞蹈艺考生分享｜为了艺考生减掉30斤

舞蹈艺考生分享|为了艺考减掉30斤

终于在考前瘦到80斤了！我知道有人会说太瘦了不好看，但是舞蹈生的要求就是80斤—85斤

我减肥断断续续有一年了，之前舞蹈课和文化课一起准备，就挺累的，不敢减得太厉害。

但是最近马上要艺考了，所以花了两个月突击，瘦了30斤！想要掉秤的艺考生们冲鸭，不是艺考生的集美就量力而为！

我的方法分内调和运动两方面：

瘦身食谱

先说一下，不要节食！试过，会头晕，特别是我们舞蹈生，每天训练强度大，吃饭有时候我都打晃！

吃饭我有专门的食谱，是我们舞蹈老师分享给我们的科学搭配，低卡的食物，我是严格按照这个食谱吃的，味道没有炸鸡、汉堡那样爽快，但是不用吃太多也很抗饿，而且瘦得快！需要食谱的朋友图里有

每天多喝水

女孩子家家真的要多喝水，喝水能够促进血液循环，还能排出体内的毒素。如果不爱喝白开始，可以泡一些花茶或者是薏仁茶，因为我之前老是爱吃冰的东西，体内的湿气真的挺重，所以喝的都是排湿气的茶，感觉最近都没怎么肚子疼。

每天瘦身体操

每天做一遍，只需要20分钟，全身都能瘦，里面的动作都很轻松，就算没有舞蹈功底的普通人也不用担心跟不下来，不过我是前面掉的快，头两周就瘦了10多斤，后面慢一点，但是最少一周也会掉个2斤！

坚持每天泡脚

泡脚这件事真的对女孩子特别好！老话都说病从脚入，把脚保护了病也找不上门！

泡脚的水温不能太高，那种泡红的脚就属于低温烫伤了，为了泡脚我还特地买了那种恒温的泡脚桶，我一般是泡半个小时左右，没有恒温泡脚桶的可以隔一段时间加一点热水来保持温度

每天一个蒸苹果和一个西红柿

减过肥的都知道，吃的少拉的也会少，我严重的时候半个月没拉粑粑，导致体重掉的很慢像龟爬而且还得了痔疮！脸上还爆痘，后来我从小红书书上看到了蒸苹果吃了之后排便便通畅了，用了植舒宝消痔凝胶痔疮好了，吃苹果是能刮油脂排宿便的，而且排毒对皮肤好影响也蛮大的。坚持吃下来，出油会慢慢变少，难怪说水果是醉好的护肤品。软软糯糯的，超好吃，吃它的时候抹痘痘的药膏，痘痘瘪的比平时都快。每天一个西红柿会变白

我同学都很惊讶我怎么瘦的这么快！和我一起的一个艺考生也用我的方法减了10斤，真是拼了！希望咱们艺考生都能成功上岸！前程似锦！