舞蹈生的减肥日常，成功瘦到两位数

😥身为一名舞蹈生，对身材的要求真的是很严格了。我们学校要求女生体重尽量不要过百（大约是身高X体重x19），😭而我却在假期间胖了20斤，体重严重chao标！真的是要赶紧开始减肥了！虽然有点辛苦，但是我终于从110减到了89斤！

😯我是通过饮食和运动瘦下来的！😛我把方法分享给大家，希望能对你们有帮助～

✅不要节食，节食掉的都是水分。

减肥什么都可以吃，但是要控制量。少吃高糖🍬和高碳水🥤的食物，可以用粗粮🌾代替主食。我一开始减肥的时候，总是想着不吃饭就可以很快瘦下去，也许这样一开始会有效果，看着自己扁扁的小腹也会很开心～但是慢慢的发现自己的身体新陈代谢会变差，😭以至于减肥越来越困难...体重卡在一个数不往下掉而且不吃饭根本没有精神状态；身体素质也会变差，🙄更别说学跳舞的需要消化大量体力了...

😂我偶尔没忍住吃了碳水的时候，会喝一包可可置换碳水。

😒作为一个无辣不欢的食肉星人，我是接受不了完全的清淡吃草生活的。一周会吃两三次的火锅烤肉。

✅水果也要选择好。像榴莲，芒果🥭这种高糖的就不要吃了，可以选择苹果🍎，梨🍐，火龙果之类的。

✅多喝水！多喝热水！

一天至少要喝2000毫升。热水减肥，温水排du，冷水增肥！喝水不只可以帮助减肥，还可以增强代谢！现在天气比较冷，我会泡一些玫瑰花🌹茶，可以放点蜂蜜🍯，促消化还能祛湿，大姨妈来的时候肚子也不疼了。

✅其实运动是比较不容易坚持的，也不是怕累，就是坚持不下去，我也没有去很专业的运动，就是每周两到三次健身房，跑步40分钟再加一会动感单车，主要就是坚持。

✅补充维生素C，维C可以促进身体消化，我以前痔疮就是用维C搭配着国西林秘净消掉的，维C对身体新陈代谢还是很有用的，💩顺畅了减肥就轻松多了~

💪🏻💪🏻💪🏻减肥这事，还是得坚持啊~祝所有的姐妹都可以不受体重的困扰，还能狂吃不胖~